1、補充能量

玉米是營養(yǎng)價值比較高的食物，適當(dāng)進食玉米能夠達到補充能量的作用。因為玉米中含有較多的淀粉，還有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因為身體需要的能量供給充足才能滿足身體活動的需求，維持正常的生命活動。玉米可以當(dāng)作主食，不僅可以避免肥胖嚴(yán)重，還能獲取營養(yǎng)。因此，想要補充能量，滿足身體營養(yǎng)需求的人可以適當(dāng)進食玉米。

2、提高抵抗力

平時適當(dāng)進食玉米對免疫功能提高有利。免疫功能的高低和身體健康有密切的聯(lián)系，如果出現(xiàn)了免疫功能薄弱的情況，很有可能就會出現(xiàn)疾病。玉米中含有的維生素，氨基酸種類豐富，獲取這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠提高免疫功能，這樣可以增強免疫力，對疾病的預(yù)防有利。因此，想要提高免疫功能的人可以多吃一些玉米。

3、促進腸道蠕動

平時適當(dāng)進食玉米對腸道蠕動速度加快有利，很多人都出現(xiàn)了便秘這種表現(xiàn)。長時間在便秘的影響下，容易出現(xiàn)腸道功能紊亂的情況。為了促進腸道蠕動，加速糞便的排泄，平時就可以適當(dāng)進食玉米，獲取里面的膳食纖維，膳食纖維補給充足，腸道蠕動速度加快，糞便排泄的速度也會加快，可以避免便秘癥狀嚴(yán)重影響健康。

4、提高大腦功能

如果想要提高大腦功能，可以適當(dāng)進食玉米。玉米中含有不飽和脂肪酸，而且還有對人體健康有促進作用的維生素，氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素等，這些物質(zhì)攝入充足對大腦功能提高有力。如果想要促進大腦健康，平時就可以多進食一些玉米，獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)維持身體健康狀態(tài)，這樣可以避免身體缺乏營養(yǎng)之后出現(xiàn)大腦功能退化的情況。

5、維持皮膚健康

平時適當(dāng)進食玉米對衰老的延緩也有幫助。飲食健康是維持身體年輕狀態(tài)的秘訣，玉米中含有人體需要的維生素E，維生素E作為常見的一種維生素，這種物質(zhì)攝入充足通?？梢赃_到良好的調(diào)理效果，這樣對衰老的延緩有利，可以防止皮膚老化速度加快而影響健康。因此，平時想要延緩身體衰老，維持健康狀態(tài)，可以多進食玉米，獲取里面的維生素E。