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      升陽氣最廉價(jià)的方法！一個(gè)小動(dòng)作，通督脈，趕百??！做完了肩不痛、腰不酸了
      
                    
                    
                    
                    
      
                         金色韻律
                        
                        
                        2019-10-25
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      到了秋天，總是犯困，沒有精神，上班上到一半，老覺得腦袋昏昏沉沉，身體也沉重乏力。很多人都會(huì)做這個(gè)動(dòng)作：伸懶腰！
      伸懶腰的時(shí)候，我們會(huì)感到身體仿佛有電流通過，其實(shí)就是在打開氣血，促進(jìn)循環(huán)。伸完懶腰后，通常會(huì)覺得自己神清氣爽了很多。即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)感到身體放松了不少。
      其實(shí)，伸懶腰還有一個(gè)“進(jìn)階版”，我們叫它“夾脊法”，對(duì)于激活陽氣非常好！而且這種方法不受時(shí)間、地點(diǎn)限制，動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，男女老少都能做，尤其適合長時(shí)間“窩”在辦公椅上、導(dǎo)致后背陽氣瘀堵的白領(lǐng)們，可以幫助解決很多亞健康問題！
      一個(gè)小動(dòng)作，升陽通經(jīng)絡(luò)
      夾脊法（站法）
      起身站立，兩手十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后兩肩向后夾緊，手臂用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢(shì)30秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，放松，休息10秒后深呼吸，然后開始重復(fù)之前的動(dòng)作，連做5組。
      夾脊法（坐法）
      身體只坐椅子的前1/3，兩只手放在身后支撐身體，此時(shí)上半身微向前傾，使后背繃直，這時(shí)你會(huì)感覺到后背很緊，擺好這個(gè)姿勢(shì)后，兩肩開始使勁向后夾，逐漸加力，讓后背更緊一些，這時(shí)可能會(huì)感覺有點(diǎn)兒疼，堅(jiān)持1分鐘左右，然后放松，接著重復(fù)做2~3次。
      我們?cè)谥暗奈恼吕?/span>（熱文回顧：脖子后長了個(gè)“肉包”，千萬要注意！老中醫(yī)說它是“奪命包”）曾經(jīng)提到，夾脊法是升陽一種非常快速、有效的方法——通過對(duì)后背督脈和膀胱經(jīng)進(jìn)行刺激，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)周身陽氣的運(yùn)行。
      現(xiàn)代人整日伏案工作、缺乏活動(dòng)，容易令脊背肌肉僵硬，造成肩膀、腰部不適。夾脊法能強(qiáng)健背部肌肉和筋膜，開啟命門穴，貫通督脈，改善脖子發(fā)硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等問題。
      通常做完之后，你會(huì)覺得整條脊梁骨“唰”地一下舒服多了，跟過電似的，然后還有點(diǎn)兒發(fā)熱，這就是陽氣被激發(fā)后的效果。
      在繁重的勞動(dòng)或久坐、久臥之后，或者在長時(shí)間辦公的間隙抽空做一做這個(gè)小動(dòng)作，不僅可以消除疲勞，更重要的是可以提振陽氣！陽氣循環(huán)沖和，自然有益健康。
      常做夾脊法，保健身體好
      夾脊法的動(dòng)作總結(jié)起來就是先站直（或坐直），頭向后仰，手臂向后壓、使后背繃直，胸往前挺。這一連串的動(dòng)作分解開來，還有著各自不同的作用。
      頭向后仰→這個(gè)動(dòng)作會(huì)使流入頭部的血液增多，就像給大腦“打氣”一樣，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞、振奮精神。
      兩只手臂用力向后壓→這樣做會(huì)使兩肩向后夾緊，其實(shí)就是在“夾脊”。脊，就是脊柱，在中醫(yī)里，脊柱是主一身陽氣的督脈所在；脊柱兩旁是足太陽膀胱經(jīng)，各臟腑背俞穴均在膀胱經(jīng)上，這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通道。
      夾脊這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)就是通過刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背俞穴，達(dá)到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。
      胸往前挺→這樣會(huì)使胸腔得到擴(kuò)張，心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更順暢，不僅營養(yǎng)供應(yīng)充足，而且體內(nèi)廢物也能及時(shí)排除。
      提醒一下，中老年人在做夾脊法的時(shí)候，動(dòng)作可以慢一點(diǎn)、舒緩一些，配合深呼吸，充分調(diào)動(dòng)心肺功能。
      艾艾君有話說：夾脊法只是調(diào)動(dòng)、激活體內(nèi)陽氣的一種方法，但是如果你身體里的陽氣本來就所剩不多，就算全部調(diào)動(dòng)起來也起不了什么大作用，補(bǔ)陽扶陽還是得靠艾灸，平時(shí)手腳冰涼、怕冷、經(jīng)常腹瀉的人，多艾灸關(guān)元、氣海、大椎、命門補(bǔ)陽氣！
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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                    獻(xiàn)花（0）
                            
                
        
                
                
                
        
                    
        
                        
                        
                    
        
                
        

            
        

            
        

            
        
                
                
                
        
                
        
                    
        
                        
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