你知道嗎？其實(shí)，疾病也有生物鐘。
醫(yī)學(xué)研究表明，很多疾病的發(fā)生與惡化具有明顯的時間特點(diǎn)，在某些時間段，人的生命力特別脆弱，最易被病魔擊倒，被稱為“魔鬼時刻”。
記住下面的時間段，這些是疾病高發(fā)的危險時刻，為了自己和家人的健康，要小心避開！
凌晨0-4點(diǎn)：肺病
這段時間，肺部防御功能最弱，是肺部發(fā)病和病情加重的時段。哮喘、肺部不適并伴有氣喘、頭暈、乏力的中老年朋友，應(yīng)警惕這段危險期。
凌晨1-3點(diǎn)：痛風(fēng)
研究發(fā)現(xiàn)，夜間發(fā)生急性痛風(fēng)的概率比白天高了近一倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關(guān)。尿酸達(dá)到一定濃度，便會析出結(jié)晶，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
凌晨1-3點(diǎn)：糖尿病
這段時間是低血糖的高發(fā)時刻，而低血糖比高血糖的危害更大，但此時人們處于睡眠狀態(tài)，往往難以覺察，患者常常在不知不覺中被低血糖奪去生命。
清晨4-6點(diǎn)：哮喘
這段時間，哮喘發(fā)作率是其他時間的100倍。此時，人體對腎上腺素的敏感性相對較高，易引起支氣管變窄，從而誘發(fā)哮喘。
清晨4-6點(diǎn)：心肌梗死
研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)心臟病發(fā)作于凌晨4點(diǎn)左右，這可能與夜間血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓。
心臟病患者多為中老年人群，他們往往習(xí)慣早起。當(dāng)人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)到清醒狀態(tài)時，交感神經(jīng)變得興奮，導(dǎo)致心率增快，心肌耗氧量增大。
此時，血壓也會出現(xiàn)短時間內(nèi)迅速增高，形成全天血壓的第一個高峰，心腦血管舒縮功能紊亂，極易發(fā)生血管事件。再加上，血黏稠度較高，種種因素增加了心梗和卒中的風(fēng)險。
凌晨4-6點(diǎn)：腦卒中
這段時間是腦動脈粥樣硬化性腦卒中的高發(fā)時段。因?yàn)榇藭r血管內(nèi)血脂比較高，血液流動比較慢，特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。
凌晨4-9點(diǎn)：偏頭痛
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的血壓在這段時間會升高，頭痛部位的血管會擴(kuò)張，從而容易誘發(fā)或加重頭痛。
凌晨4：30，上午6-9點(diǎn)：心臟病及猝死
在凌晨4點(diǎn)，半夢半醒間植物神經(jīng)紊亂，還可導(dǎo)致冠狀動脈痙攣、心律失常多發(fā)，也是猝死高發(fā)階段，發(fā)病者年輕人較多。
上午6點(diǎn)至9點(diǎn)有人體“晨峰血壓”現(xiàn)象，血壓會波動到一個高值。而且，此時血液黏稠度高，神經(jīng)內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定，因此心梗、心絞痛、猝死多發(fā)。
上午8-11點(diǎn)：感冒
對感冒患者的研究發(fā)現(xiàn)，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放松等原因，都會導(dǎo)致感冒在這一時段加重。
下午3-6點(diǎn)：焦慮癥
研究發(fā)現(xiàn)，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。
晚上7-11點(diǎn)：皮膚瘙癢
在這段時間，不少人濕疹、皮炎的瘙癢癥狀會加重。皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。
晚上8-凌晨2點(diǎn)：胃灼熱
胃灼熱患者晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后發(fā)病率的3倍。這段時間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還可能影響睡眠。
生活踩對點(diǎn)，健康能加倍
經(jīng)常眩暈、煩躁不安、抑郁沉悶、多夢的人此時一定要熟睡，睡眠充足了，肝氣不會過旺，精神上就能保持柔和、舒暢。
腎氣盛則生長發(fā)育好，腎氣衰則衰老羸弱。對女性而言，腎虛可能導(dǎo)致性欲低下、宮寒不孕。早起排除宿尿，可使腎臟盡快開始一天的工作。
胃比較活躍的時刻，不吃早餐傷胃。早餐要有谷物，小米粥、燕麥片都能養(yǎng)胃。
午飯過后血液黏稠度增高，小睡片刻（不超過1小時）能緩解疲勞。
- 15~17點(diǎn)運(yùn)動養(yǎng)護(hù)膀胱
適當(dāng)運(yùn)動可加快膀胱排毒。此時不妨步行去買菜、打羽毛球、到公園慢跑等。
膽經(jīng)能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，此時上床靜臥，準(zhǔn)備入睡，能讓膽經(jīng)通暢，否則可能導(dǎo)致偏頭痛、腿側(cè)部疼痛等，還會讓皮膚失去光澤。
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