男人在社會上摸爬滾打，應(yīng)酬多，導(dǎo)致生活規(guī)律紊亂，再加上飲食上不注意，很容易導(dǎo)致腎虛。腎是先天之本，腎不好，身體就弱，干什么都感覺力不從心。立冬已經(jīng)不遠(yuǎn)，要知道傳統(tǒng)中醫(yī)里認(rèn)為：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，如今正是補(bǔ)腎的好時候，這3種補(bǔ)腎食材，男人可以多吃。

1.

屬于堅(jiān)果類，它的淀粉含量很高，素有“干果之王”的美稱，是干果之中的佼佼者。中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和人體所需礦物質(zhì)，都有益于人體健康。同時還擁有較好的藥用價(jià)值，自古就作為珍貴的果品。，性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎健脾的功效，故得“腎之果”的美名。香甜味美的可以生吃也可以燉湯，街上隨處可見的炒更是人間美味，吃既補(bǔ)身體，又能兼顧味蕾的享受。

2.蝦

蝦里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素和一些人體必需的微量元素，因此蝦不僅僅是壯骨佳品，還能夠增強(qiáng)自身的免疫功能，有強(qiáng)身健體的作用，經(jīng)常吃能補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。蝦肉肥美鮮嫩，蝦皮也是很有營養(yǎng)的哦！可以把蝦皮用來包餃子吃，餃子更有口感不說，還增添一種獨(dú)有的香味。

3.海參

海參中含有大量的碘、鋅等一些微量元素，能夠很好的調(diào)節(jié)代謝，降低血脂，所含的粘蛋白質(zhì)及其他多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、修補(bǔ)組織、滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老的作用，能達(dá)到補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽的效果。海參如今也算得上是很常見的食材了，而涼拌是最能減少海參營養(yǎng)流失的烹飪方法。

除了飲食上，作息上需要調(diào)理，不熬夜，還要多些體育鍛煉，比如跑步、游泳、或者去健身房鍛煉等，來提高腎氣，進(jìn)而提高人體的各項(xiàng)調(diào)節(jié)功能。

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