1、烏梅陳皮粥：

　　食材：烏梅20克，陳皮30克，粳米50克。

　　做法：將烏梅、陳皮洗凈，加適量水一起煎煮30分鐘，去渣取汁，再放入粳米煮粥，每天少量多餐。

　　2、蘆藕粥：

　　食材：鮮蘆根60克(干的30克)，鮮藕50克，粳米50克。

　　做法：將蘆根切斷去掉結(jié)節(jié)，洗凈，加水煎，取汁約300毫升；把藕切成小塊，與粳米放入蘆根汁中，文火煮成粥，加適量冰糖，每天分2次服食。

　　3、西瓜汁：西瓜擠汁，常飲。綠豆飲：綠豆泡半天后，煎茶喝。

　　4、魚麥芽湯：

　　食材：活鯽魚1條(約150克)，炒麥芽20克。

　　做法：麥芽放入洗干凈的魚腹中，加適量清水，隔水蒸熟，放少量蔥、姜、鹽調(diào)味，再蒸片刻就可食用。

　　5、姜汁粥：生姜50克，洗凈切片搗碎取汁，與粳米50克一同煮粥，早晚服食。

　　6、甘蔗姜汁：用甘蔗榨汁，飲用時加入少許生姜汁，頻飲。

　　7、藕桔糊：

　　食材：藕粉30克，桔子皮6克，米湯適量。

　　做法：將桔子皮用水煎煮成濃汁，加入米湯、藕粉調(diào)拌，加適量冰糖，稍煮一會兒就可食用。

　　8、鮮橙粥：

　　食材：新鮮橙子2個，粳米30克。

　　做法：洗凈橙子，去皮取果肉，搗爛擠出汁，備用；粳米煮粥，吃粥時調(diào)入鮮橙汁。可代替主食。

　　9、生姜韭菜生菜汁

　　食材：韭菜50g、生菜50g、生姜20g。

　　做法：生姜、韭菜、生菜洗感覺，放入鍋中搗爛取汁即可，每周吃7-8次。

　　小貼士：警惕另一個極端

　　有些沒有“孕吐”的孕媽咪大補(bǔ)特補(bǔ)，以至在孕早期體重就突飛猛進(jìn)，有的甚至增加10公斤，這也是不正常的。孕早期胎寶寶生長較慢，因此這個階段的孕媽咪增重以1～3公斤為宜。過多的增重并不會使胎寶寶迅速長大，反而使許多脂肪積聚在孕媽咪自己身上，容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，并為孕中晚期的體重控制增加難度。