起得比雞早，睡得比狗子晚。

——這是快節(jié)奏生活方式下你的作息。

“年紀大了，沒那么多覺了”。

——這是身懷三高（高血壓，高血脂，高血糖）的你家老頭老太。

然鵝，年輕，揮霍睡眠時間就沒在怕的？年老，睡眠少就是正常不過？

一起來看看這項最新發(fā)表在《美國心臟協(xié)會（AHA）》的研究，睡眠＜6小時，疾病和死神來找你哦！

圖1：睡眠時間與心腦血管疾病及死亡率

諸位任性從被窩爬出來的老少，顫抖吧。

睡眠不足6小時，換個方式去長眠！

這項研究共納入1654名參與者（女性占52.5%），年齡在20到74歲之間。

根據(jù)心臟代謝風險，研究人員將參與者分為兩組。其中一組受試者患有2級高血壓（收縮壓≥140 mm Hg或舒張壓≥90 mm Hg或正在使用降壓藥物）或2型糖尿病，而另一組的受試者則患有心臟病或中風。

此外，研究人員還搜集了受試者睡眠時間的數(shù)據(jù)。

在平均隨訪19.2年后，截至2016年，死亡人數(shù)共512人，其中約2/5死于與心臟病或中風，約1/4死于癌癥。

在這些死亡的受試者中，一個統(tǒng)計結(jié)果引起了研究人員注意——同樣患有高血壓或2型糖尿病，那些睡眠時間不足6小時的人，死于心臟病或中風的風險，比睡了6個小時及以上的人高了足足2倍！

圖2：全因生存率

通過上面這張圖我們便可以看到，對正常人而言，無論睡眠時間是否小于6小時，對遠期的生存率都沒什么影響（A、B兩圖上方的淺藍色、淺粉色線條）。而對患有糖尿病和（或）高血壓、有心臟病和（或）中風的人來說就不一樣了，隨著隨訪時間逐漸增加，與正常人相比，這些有基礎疾病的人，遠期生存率呈斷崖式下跌（下方紅色、藍色線條）睡眠少于6小時的話，下跌程度還要更大。

這說明了啥？

沒有基礎疾病的一般人，睡眠時間少于5小時是沒啥影響的。但是已經(jīng)患有糖尿病和（或）高血壓、心臟病和（或）有中風個人史的這些基礎疾病的人，如果睡眠不足6小時，就相當危險了，9年間死亡風險飆升。

高危人群請注意，多睡覺！

說的就是你！

粗略分析了基礎心臟代謝疾病與生存率之間的關系后，研究人員又分析了具體死因，即分析隨訪人群死于心腦血管疾病或其他疾病。

再來看看下面這張圖。

圖3：特定原因生存率

這組圖的主要結(jié)果則是：與正常人相比，患有糖尿病和（或）高血壓、心臟病和（或）有中風個人史的人，睡眠不足6小時的話，不僅更容易死于心腦血管疾病，死于其他病因的風險也顯著升高；值得一提的是，如果已經(jīng)出現(xiàn)了心臟病和（或）中風，睡得再多也于事無補，逃不過心腦血管死亡（圖3C），但可以躲過一定的心腦血管死亡之外的死亡風險（圖3D）。

除此之外，在心臟病和中風組中，每晚睡眠不足6小時的人死于癌癥相關原因的風險幾乎是正常人的3倍！

綜上，睡眠不達標使各類死亡風險水漲船高。研究人員甚至提出，可以將“短睡眠時間”作為一個有效的風險因素來預測個體的長期健康狀況。

床是個好東西，你有我有大家有~

不過呢，在研究的最后，研究人員交代了這項研究的局限性：他們只分析了手頭上受試者入院后一晚的睡眠時間數(shù)據(jù)。由于身處陌生環(huán)境，參與者的正常睡眠模式可能與平時不同。

咦，換了個環(huán)境睡眠模式發(fā)生改變？讀到這里，小編腦海中浮現(xiàn)了一個大膽的想法：難道說，認床的盆友們風險更高？啊，帆船酒店的大床也沒有咱的六尺陋榻好啊……

還等什么，朋友們??！睡?。∠Ｍ@篇文章的帶來的“恐慌”可以幫助你放下手機，乖乖投入被窩的懷抱……

不過，身為肥宅的小編想的卻是：周末，又有一個合理的理由可以賴床啦~~