一直聽老人說，男性腰帶越大，壽命就會越短。仔細想想也很有道理，腰帶長一般意味著男性的腰圍粗了，腰圍增粗則意味著肥胖。肥胖作為影響壽命的因素，早已經(jīng)得到了公認。對于一個男性而言，腰圍到底是多少才算是健康的？

男性的腰圍標準沒有一個固定值，一般是隨著身高進行變化，其標準也和這個指標有著關(guān)系。有一個公式可以幫助計算出腰圍的標準范圍，即身高(cm)÷2-11(cm)。舉個例子，一個男性身高180厘米，標準范圍就是180除以2，在減去11，結(jié)果就是79厘米。在79上下略微浮動也是可以接受的，在75到83之間都算是正常。

認為計算過于麻煩，可以參照不同年齡段腰圍的對照表來判定：20到24歲男性，79.5;24到29歲男性，83.2;30到34歲，85.3;35到39歲，86.3;40到44歲，87.3;45到49歲，88;50到54歲，88.2;55到59歲，87.2。

年齡在60歲以下的參照這個范圍來保持自己的體重就可以了，超過60歲的也最好把腰圍控制在87.2。一般腰圍在這個范圍內(nèi)，男性體重也不會超標，長壽可能更加偏愛這類人，可以通過仰臥起坐、深蹲等方法來維持腰圍的正常。一個人是否能長壽的，也不能只看腰圍，還要綜合身體的其他指標。

和腰圍關(guān)系密切的就是體重，在體重的計算上一般是以BMI指標為標準，也就是用體重除以身高的平方，得出的數(shù)值在18.5到24.9之間，就屬于正常的。超過了25就已經(jīng)算是超重了。想要將BMI指數(shù)維持在正常范圍內(nèi)，每天的飲食就要注意，不能吃過于油膩、含糖量高的食物。另外，睡眠時間不足也會影響到自身的代謝水平，使得體重無形中增加，要保證每天不少于七個小時的睡眠。

再就是要看心跳的速度，健康人的心跳水平是每分鐘在60到100次之間。影響到心跳的因素有很多，運動以及緊張的情緒等等，都會使得心跳出現(xiàn)波動，也可能在短時間超過了100次或者是低于60次。在這些原因消失之后，心跳也就會恢復正常。一個人如果心跳長期不在這個范圍內(nèi)，就可能存在健康問題了，而且心跳速度過快又會反作用于身體的各項機能，形成惡性循環(huán)。年齡大了后，對自己的心跳速度最好定期做監(jiān)測。

一個人的精神狀態(tài)，也和壽命息息相關(guān)。年齡大了后，身體會遇到各式各樣的問題，生活中也會遇到一些復雜的事情，難免使得自己生氣，精神狀態(tài)變差。精神狀態(tài)一直不好，對待生活也會變得消極起來，身體的一些功能也會受到這些情緒的硬性，使得長壽逐漸遠離。學會微笑去面對生活，調(diào)整好自己的心態(tài)，該放手的事情就要放手，生活會逐漸變得美好，長壽也會悄悄到來。

對于男性而言，腰圍是影響到長壽的不可忽視因素，卻不是唯一的因素。在把腰圍控制在正常范圍內(nèi)時，還要兼顧到身體的其他指標以及自身心態(tài)。這方方面面都做好了，才可能比別人活得更久一點。