頸椎上連腦袋，下接身軀，有承上啟下的作用。它是神經(jīng)血管密集分布之地，是心腦血管循環(huán)的必經(jīng)之路。所以功能復雜并且強大，但同樣經(jīng)不起損傷!

一旦頸椎出現(xiàn)問題，可能會影響心腦血管和中樞神經(jīng)，造成各種頸源性疾病癥狀，其涉及面極其寬廣，嚴重影響患者工作能力和生活能力。

這6個習慣會導致頸椎不適，誘發(fā)頸椎病

1、長時間低頭看手機

很多“低頭族”在看手機的時候，低頭角度大約在45o-60o之間，此時頭部的重量對頸椎的壓迫可能達到25公斤。

頸椎受力明顯加大，頸后部肌群長期處于緊張狀態(tài)，會變的比較僵硬，時間長了，背伸肌力減弱，頸部肌群失去平衡，就容易得頸椎病。

2、坐公車地鐵時打瞌睡

坐車、坐地鐵的時候，脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，人處于睡眠狀態(tài)時頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易損傷、錯位，頸椎不穩(wěn)的人很容易發(fā)生揮鞭樣損傷。

3、頭和肩夾著手機打電話

很多人工作繁忙時，習慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側過度用力，可能導致頸部肌肉痙攣和過度疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。

4、趴在桌子上睡覺

午時小憩 養(yǎng)精蓄銳，不少上班族喜歡在午飯后趴在桌子上瞇一覺，打個盹。但一覺醒來，常常感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。

這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，長時間繃著，很容易出現(xiàn)不適，造成損傷。

5、窩在沙發(fā)里看書看電視

“在周末晚上關上了手機，舒服窩在沙發(fā)里……”歌詞里的愜意生活，同樣是大多數(shù)人的現(xiàn)狀。

半臥位時，對腰部的傷害最大，但同樣容易被牽扯到頸椎。因半臥位時，很多人都喜歡墊高枕頭，不利于頸椎保守生理曲度，被迫彎曲。

6、睡覺不枕頸

不變的睡姿加上頸部懸空，很容易導致頸椎慢慢變形。

枕頭，其實最應該枕的是脖子，選擇合適的枕頭對頸椎尤為關鍵。頸部彎曲的地方稱為“頸曲”，好的枕頭應該與人體頸部曲線貼合，幫助維持生理曲度。

如果枕頭太高，姿勢如同低頭一樣，對頸椎都有很大的傷害。但枕頭太低會讓人處于被動仰頭的狀態(tài)，十分勞累。還會影響到呼吸系統(tǒng)，出現(xiàn)張嘴呼吸、打鼾等問題。

你有以上不良習慣嗎?你的頸椎還好嗎?趕緊自測一下吧

1、檢查頸椎活動度

把頭緩慢向各個方位旋轉，看頸部是否出現(xiàn)疼痛;做點頭、仰頭及轉頭活動時是否感覺受限的情況。

2、檢查不適的部位

微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側。當有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說明頸椎有問題。

(若出現(xiàn)不適，自己無法判斷，建議到醫(yī)院進行檢查)

應當如何防治頸椎病?

避免以上不良習慣

看手機時，應抬頭并將手機舉至同一水平面，避免長時間低頭的姿勢。工作時也要避免屈頸、探脖等不良習慣，注意適時休息、活動。同時還要避免半躺半坐姿勢，不要半臥位看書、看電視。睡眠時，以仰臥、側臥位為宜，不可俯臥。

綜合性治療

頸椎病的治療強調(diào)綜合性，根據(jù)患者不同情況選用其中一種或二至三種方法，同時施行。如配合中草藥、推拿、牽引、灸法、冷熱敷、中頻理療等來控制癥狀，調(diào)理頸椎，提高患者生活質(zhì)量。