月經(jīng)是否正常是女性身體健康的一個重要的表現(xiàn)，尤其是女性過了四十歲，身體的各種機(jī)能在慢慢下降，月經(jīng)量變得越來越少，很有可能就是子宮出現(xiàn)了問題或者是子宮早衰了，如果不及時調(diào)理的話，或許會出現(xiàn)過早的絕經(jīng)，更年期提前。所以過了四十歲的女性，日常生活中要注意多多調(diào)理自己的身體，如果出現(xiàn)了月經(jīng)量變少的情況，做到三多吃，兩不做，或能有效改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

三多吃是多吃什么？

多吃菠菜。菠菜里面的鐵元素和蛋白質(zhì)含量比較多，能夠促進(jìn)人體造血，對于女性緩解月經(jīng)量少的情況還是非常有幫助的。女性過了四十歲身體的機(jī)能下降，骨質(zhì)流失過快，所以容易出現(xiàn)缺鈣的情況，菠菜的維生素含量比較豐富，常吃點(diǎn)菠菜還能幫助女性補(bǔ)鈣。另外菠菜還有延緩衰老、改善皮膚狀況、緩解便秘等一些功效，對于過了四十歲的女性來說，都是比較實用的。

多吃桂圓。桂圓對于改善女性月經(jīng)量少也是很有效果的，桂圓里面含有的葡萄糖和鐵元素，容易被人體吸收，能夠補(bǔ)血益氣，對于貧血的女性是一個很好的選擇。女性年過四十，因為身體機(jī)能的下降，可能會常常出現(xiàn)食欲不振，失眠健忘等情況，桂圓的營養(yǎng)比較豐富，有補(bǔ)血安神的功效，幫助女性舒緩情緒。另外年過四十的女性常吃桂圓還能夠減少患婦科疾病的幾率，對身體非常有益處。

多吃烏雞。烏雞的營養(yǎng)價值很高，尤其是做成烏雞湯，烏雞體內(nèi)鐵元素含量非常豐富，滋陰補(bǔ)血的功效非常的強(qiáng)，月經(jīng)量少的女性常喝烏雞湯，對于調(diào)節(jié)月經(jīng)量非常的有效，還能幫助女性保養(yǎng)子宮，預(yù)防子宮早衰。常喝烏雞湯，還能幫助女性刺激雌激素的分泌，幫助女性延緩絕經(jīng)。烏雞的蛋白質(zhì)和維生素含量比較豐富，女性常吃還能增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。

兩不做是不做什么？

不節(jié)食減肥。若論對女性月經(jīng)傷害最大的一項，非節(jié)食減肥莫屬。過度節(jié)食，體重下降的同時，子宮和卵巢會因為長期攝入不到足夠的營養(yǎng)，子宮內(nèi)膜會變得越來越薄，卵巢分泌的雌激素會越來越少，導(dǎo)致子宮和卵巢的早衰。尤其是過了四十的女性，身體恢復(fù)的能力不如從前，若是節(jié)食減肥，脾氣也會變得很暴躁，更年期或會提早到來。

不熬夜。睡覺是身體進(jìn)行自我修復(fù)的時間，如果女性總是熬夜的話，身體得不到排毒，子宮內(nèi)積累太多的毒素的話，就有可能造成月經(jīng)量太少。并且總是熬夜的話，會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌減少，還會傷害皮膚，經(jīng)常熬夜的女性，或許衰老的也會比較早。

女性過了四十歲，因為身體的各項機(jī)能都慢慢下降了，所以要注意調(diào)理自己的身體，平常要多吃一些健康的食物，補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)和雌激素，改掉一些以前的壞習(xí)慣，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，只要這樣月經(jīng)量才不會受到影響，衰老的也會更慢一些。