便秘在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)是一個(gè)大家都有的普遍的身體問(wèn)題，便秘一般是由于人平時(shí)的進(jìn)食的水分比較少，纖維素比較少，以及進(jìn)食量比較少，還有工作節(jié)奏快，工作壓力大，工作性質(zhì)以及時(shí)間的變化，還有自己的精神因素都會(huì)感染人體排便，還有就是盆腔和腹肌的張力不足，以及濫用瀉藥，缺少活動(dòng)，以及結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂等癥狀。因此，長(zhǎng)期便秘排便難，多吃4種“潤(rùn)腸”食物，通便排毒，腸道更加“光滑干凈”！

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番薯：番薯里面的維他命E、鉀是很多的，特別是它里面的維他命E甚至比糙米還要多出兩倍左右。除此之外，番薯里面還有一種較為獨(dú)特的纖維素，這種纖維素不僅可以減少把我們身體里面的膽固醇，而且還能夠緩解便秘。

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石花菜：石花菜有著“清腸能手”的稱號(hào)，吃了石花菜之后可以刺激自身的腸壁，幫助我們把體內(nèi)的毒素還有沉積物排出去，長(zhǎng)時(shí)間便秘的朋友還可以把石花菜放在鍋里面用慢火燉兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，然后晾涼之后就可以吃了。

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莧菜：莧菜具有良好的潤(rùn)腸通便、清熱解毒的效果，它里面的纖維素含量非常高，人體經(jīng)常吃莧菜，能夠有效排出腸道里的黑宿便，清空腸壁上的垃圾和毒素，有效改善身體便秘的情況。

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百香果：百香果是從國(guó)外傳入的一種香料水果，因?yàn)橛兄习俜N的水果香味，才被稱為是百香果。百香果能夠給我們的腸道做清潔，它獨(dú)有的超級(jí)纖維素你可以滲透到腸胃最細(xì)密的部分，吸收我們身體里的有害物質(zhì)，并幫助我們排出體外，不僅能有利于通便，還能對(duì)腸道有保護(hù)作用哦！

長(zhǎng)期便秘排便難，多吃4種“潤(rùn)腸”食物，通便排毒，腸道更加“光滑干凈”！