盆底肌修復(fù)有必要做嗎？

女性盆底是由肌肉組織和結(jié)締組織排列成向上弧形的盆狀結(jié)構(gòu)，其中主要是肛提肌支持著或托著女性的生殖器官，如子宮、卵巢、輸卵管，同時(shí)幫助膀胱和直腸處于正常位置。陰道穿行在盆膈中，陰道的收縮和擴(kuò)張受到盆底肌群的影響。

由于妊娠期隨著子宮的增大，重力作用會(huì)對(duì)盆底的慢性牽拉造成不同程度的盆底軟組織損傷。

妊娠期激素水平變化導(dǎo)致盆底支持結(jié)構(gòu)減弱。

分娩時(shí)盆底受胎頭擠壓，肌肉高度牽張，使盆底肌肉組織間發(fā)生分離變化。

妊娠和分娩過(guò)程中都會(huì)對(duì)提肛肌及陰部神經(jīng)造成機(jī)械性損傷。

當(dāng)分娩造成盆底肌群的部分撕裂貨完全撕裂后，陰道的主動(dòng)收縮能力就會(huì)嚴(yán)重下降，隨之而來(lái)的問(wèn)題就是女性的性生活能力下降，大小便失禁，甚至子宮、陰道、膀胱脫垂。

所以還是建議待惡露排盡以后，即可進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練，越早接受訓(xùn)練，恢復(fù)的效果就越好。

盆底肌訓(xùn)練法

基本方法是集中注意力，呼吸保持深而緩，吸氣時(shí)先收縮肛門(mén)（好像你要憋住屁不放），再收縮尿道（就好像你要憋住尿不讓流出來(lái)），產(chǎn)生盆底肌上提的感覺(jué)，持續(xù)約3-5秒；呼氣時(shí)放松。

如此反復(fù)，每次訓(xùn)練15-20分鐘，每天2-3次，堅(jiān)持訓(xùn)練至產(chǎn)后3個(gè)月

如果能按照“認(rèn)真投入去做，隨時(shí)隨地去做，堅(jiān)持終生運(yùn)動(dòng)”的原則來(lái)做盆底肌肉訓(xùn)練，女性將受益終生。

還可以采用主動(dòng)的盆底肌康復(fù)方法——生物反饋，通過(guò)放置于陰道或直腸內(nèi)的肌電位探頭或壓力感受器，將這些肌肉活動(dòng)的信號(hào)轉(zhuǎn)化為聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)信號(hào)反饋，從而自主地進(jìn)行盆底肌群訓(xùn)練。

除此之外，還可以采用一種被動(dòng)的盆底康復(fù)方法——神經(jīng)肌肉電刺激，通過(guò)低頻電刺激盆底肌群的神經(jīng)，使尿道括約肌、肛提肌、陰道括約肌等被動(dòng)收縮，達(dá)到治療和預(yù)防盆底功能障礙的目的。

需要注意的是，以下情況不宜進(jìn)行盆底肌練習(xí)：

1、 陰道流血（如晚期產(chǎn)后出血，經(jīng)期等）

2、 泌尿生殖系統(tǒng)的急性炎癥；

3、 合并惡性盆底臟器腫瘤患者。