我年輕時(shí)本是理性克制之人，生了孩子之后學(xué)會(huì)了發(fā)怒技能，一發(fā)不可收拾。我總結(jié)和娃相處發(fā)怒的幾種模式，今日進(jìn)行列舉分析，希望對(duì)各位鄉(xiāng)親們有所幫助。

第一種模式是要求自己一心二用，甚至一心三用

舉個(gè)例子吧，娃說(shuō)他要做一個(gè)手工燈籠，我問(wèn)要做什么樣的，娃說(shuō)要用彩色紙做，做了第二天拿去幼兒園交差。作為一個(gè)不太懂得愛(ài)，但又有自知之明的媽媽來(lái)說(shuō)，既然娃下了指令，那就必須要表現(xiàn)一番，證明媽媽偉大的愛(ài)。我對(duì)這件事的期待就是，我要認(rèn)真仔細(xì)的做一個(gè)完美的彩色蓮花燈籠，以顯示媽媽的耐心和長(zhǎng)情。這是這件事的重點(diǎn)。

在網(wǎng)上看了教程，選好了材料，開(kāi)始動(dòng)手。剛剛動(dòng)手兩分鐘不到，我就已經(jīng)全神貫注。然而，娃卻覺(jué)得此過(guò)程需要許多重復(fù)耐力，甚是無(wú)聊，我嘗試讓他做一些簡(jiǎn)單的事情，他做不好，就開(kāi)始玩別的玩具。不到一會(huì)又去看動(dòng)畫(huà)片。

過(guò)了一個(gè)小時(shí)，我才做了一半，他開(kāi)始煩躁，開(kāi)始找麻煩，讓我給他修理其他的玩具，讓我給他找吃的東西，最后哭鬧著說(shuō)，媽媽你怎么不陪我玩。幾次三番，委屈種種。

馬上就可以做出雛形了，我看著他的表情，手卻無(wú)法從手工上挪開(kāi)。我又想安慰他，又想趕快做完手工讓他睡覺(jué)。我感受到胸口有一股氣堵在那里，然后我用最大分貝的聲音沖口而出一句：

“你讓我給你做個(gè)手工，現(xiàn)在你又嫌我做手工不理你？又讓我陪你玩？你到底要我怎么樣？”

語(yǔ)氣咄咄逼人，即便是成年人也應(yīng)該無(wú)法正面回應(yīng)。

第一個(gè)應(yīng)對(duì)的小方法

從中醫(yī)和身體的角度來(lái)講這個(gè)過(guò)程就是，當(dāng)人全神貫注在一個(gè)事情上面的時(shí)候，如果還思考著要去做另外一件事，想要兩全其美，這個(gè)時(shí)候心神就會(huì)試圖從“專(zhuān)注”的事情上面走開(kāi)，走到其他的地方。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，就是又想快速做好手上的事情，又想讓孩子不要難過(guò)。

身體是有邊界的，心神要去兩個(gè)不同的地方，身體就會(huì)做出提醒。氣機(jī)本來(lái)往下走的，心神一亂，氣機(jī)就亂了，就會(huì)有氣往上走，堵在胸口，因?yàn)槎轮鵁o(wú)法釋放，大聲吼叫就是釋放這個(gè)堵住的氣，因?yàn)槎戮昧藭?huì)影響到乳房，和肝的功能，還有脾胃。

雖然吼叫并不是好的辦法，會(huì)傷害到親人，但畢竟是本能的自救，所以我們也需要感謝這個(gè)身體的機(jī)警，要原諒自己。

類(lèi)似的模式里，還會(huì)出現(xiàn)的場(chǎng)景：比如，大人在用手機(jī)回復(fù)重要工作內(nèi)容，孩子過(guò)來(lái)不停的問(wèn)你十萬(wàn)個(gè)為什么。大人在和朋友聊天，孩子過(guò)來(lái)想插嘴插不進(jìn)來(lái)，就開(kāi)始搗亂，狂吃東西，情緒低落。

這個(gè)模式里我們需要覺(jué)察的是：我們是不是必須要求自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做好一件事？不能協(xié)調(diào)？不能變更？如果做不好，我們是否會(huì)認(rèn)為自己不夠努力？如果當(dāng)時(shí)我能夠覺(jué)察到這里，我就可以有更好的選擇，我可以放下手上的東西去陪他，明天在做，或者干脆不做，我也可以打發(fā)孩子去和其他家人玩。

第二個(gè)模式是做好的時(shí)間管理計(jì)劃，被娃的自在天性完全打亂

舉個(gè)例子，晚上8點(diǎn)半了，該睡覺(jué)了，開(kāi)始進(jìn)行哄睡系列，脫衣服上床，拉窗簾，躺下，抱一抱，拍一拍，關(guān)燈，嘮嗑三五分鐘，然后，我把自己給拍睡了，忽然間醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)娃還沒(méi)有睡，一看表，深夜十點(diǎn)五十五分！

在這個(gè)事情上我的期待是，我把他哄睡之后，我就可以靜坐一會(huì)整理一些心緒。二是我可以溫柔的把他哄睡，讓他甜甜的睡著。

我一開(kāi)始安慰過(guò)自己：八點(diǎn)半不睡，9點(diǎn)睡也是可以的，實(shí)在不行9點(diǎn)半睡，最晚不要超過(guò)十點(diǎn)。我認(rèn)為自己已經(jīng)非常寬宏大量了?？吹綍r(shí)間的時(shí)候，我就坐起來(lái)，感覺(jué)到胸口的氣再次涌動(dòng)。我怒吼了一聲：“趕快睡覺(jué)！都幾點(diǎn)了還不睡覺(jué)”。娃被我嚇得不敢再輕舉妄動(dòng)，扔掉玩具，大腦放空，很快睡著了。

之后我就開(kāi)始愧疚，痛恨自己剛才的失態(tài)，我摸到自己的下腹部發(fā)涼。所以總有老師說(shuō)，生氣這個(gè)情緒是寒的。這個(gè)模式在身體上的變化還是和剛才那個(gè)一樣，心神早就開(kāi)始做自己想做的那些事情了，只是因?yàn)榭陀^原因身體沒(méi)有跟過(guò)去。身體不允許自己的身心分離，心神一亂，氣機(jī)就亂，人胸口不舒服，就給自己做了提醒。

第二個(gè)應(yīng)對(duì)的小方法

這個(gè)模式我們需要覺(jué)察的地方是：是不是必須按照刻板的時(shí)間來(lái)進(jìn)行吃喝拉撒睡的活動(dòng)？界限在哪里？有多少空間？是不是自己必須不能發(fā)火？必須溫柔？其實(shí)吼叫之后這個(gè)事情就過(guò)去了，就是一瞬間的事情，孩子不一定會(huì)放在心上。老母親有溫柔也可以有嚴(yán)厲，更多的時(shí)候，是我們對(duì)自己的行為難以寬容。

第三個(gè)模式是被人指責(zé)的時(shí)候

舉個(gè)例子，剛開(kāi)始學(xué)中醫(yī)的一兩年，家里人不同意我說(shuō)的話，娃有一次拉肚子，我認(rèn)為是寒，家人要用一個(gè)涼藥。我反對(duì)，家人說(shuō)我，你這是胡說(shuō)八道，哪有那么多的寒，你又不是醫(yī)生！

我?guī)е靥诺囊磺坏臍馀c家人進(jìn)行了一番理論，理論之后，家人雖然不在說(shuō)什么，但表情上的表現(xiàn)就是，算了，你那么能說(shuō)，聽(tīng)你的，你愛(ài)任性你就任性吧。我雖然擅長(zhǎng)辯駁，但沒(méi)有說(shuō)到他們心坎上去。我也知道我輸了陣。

此后就一直因此郁郁，但凡遇到類(lèi)似的情況，這個(gè)情緒就會(huì)反復(fù)，而且，一點(diǎn)就著。

其實(shí)當(dāng)時(shí)我對(duì)于寒熱分辨并沒(méi)有底氣，我見(jiàn)過(guò)的案例也很少，腹瀉的情況大多也只見(jiàn)過(guò)寒的情況，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)伴隨熱的腹瀉。我能力不行，我自己是有數(shù)的，但我不愿意承認(rèn)。

別人說(shuō)的如果不是我們不愿意承認(rèn)的真相，我們不會(huì)生氣的。比如我們是女性，有人罵我們：你這個(gè)臭男人。我們只會(huì)笑，因?yàn)槲覀儗?duì)自己是女性這件事非常有底氣。

第三個(gè)應(yīng)對(duì)的小方法

所以在這個(gè)模式里面，我們要去覺(jué)察的事情是：我們?cè)敢獬姓J(rèn)自己的問(wèn)題不？我們?cè)敢饷鎸?duì)自己的問(wèn)題嗎？我們是否要做一個(gè)沒(méi)有缺點(diǎn)的人？還是我們可以先選擇做一個(gè)真實(shí)的人？

發(fā)怒其實(shí)是一個(gè)非常被動(dòng)的生活狀態(tài)，也就是我們是被某種慣性的力量推著走的，那個(gè)時(shí)候，我們并不強(qiáng)大，反而非常需要幫助。但是這并不是沒(méi)有解鎖，無(wú)論是什么模式，有一個(gè)事情我們都可以做的就是，覺(jué)察到我們發(fā)怒的真正的原因。我們可以離開(kāi)那個(gè)場(chǎng)景，一個(gè)人獨(dú)處，仔細(xì)審視，發(fā)現(xiàn)根源，就有解鎖的可能性。

不過(guò)，無(wú)論如何，發(fā)怒都是人之常情，只要我們能接受自己是一個(gè)凡人，也就沒(méi)什么過(guò)不去的了。