減脂早餐第三天：無(wú)糖玉米糊200克 醋泡蛋1個(gè) 全麥饅頭40克 涼拌茼蒿150克 營(yíng)養(yǎng)解析：玉米糊和全麥饅頭提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水，雞蛋提供蛋白質(zhì)和脂肪，茼蒿提供維生素和礦物質(zhì)。減肥并不是少吃，而是吃對(duì)食物，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪配比合理。

早晨時(shí)間寶貴，大多上班族早晨時(shí)間都比較忙碌，工作也比較辛苦，能多睡一分鐘就多睡一分鐘，不一定能來(lái)得煮雜糧粥。 那么，沖泡型的無(wú)糖豆?jié){、無(wú)糖玉米糊都是不錯(cuò)的選擇。

雖然玉米糊的效果不如雜糧粥的好，但是在節(jié)約時(shí)間上玉米糊更有優(yōu)勢(shì)，打開(kāi)包裝，用開(kāi)水沖泡，攪拌均勻就可以了，用2、3分鐘就搞定了。

全麥饅頭是提前做好的，早晨取一個(gè)再次蒸熱即可。全麥饅頭的詳細(xì)做法已經(jīng)寫在頭條號(hào)了，點(diǎn)頭像關(guān)注后，即可查看詳細(xì)做法。

醋泡蛋是提前煮好的，早晨和全麥饅頭一起再蒸熱即可。醋泡蛋的做法也很簡(jiǎn)單，煮雞蛋的時(shí)候在開(kāi)水中加入米醋即可，醋泡蛋除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)也有一定的降脂作用。