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文/癌上健康，本文原創(chuàng)歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)分享！ 中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：”陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽因而上衛(wèi)外者也?！?/p> '陽者，衛(wèi)外而為固也'，就是指人體自身有能夠抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣，在中醫(yī)里又叫' 衛(wèi)陽'、'衛(wèi)氣'，衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思，陽氣就好比人體的衛(wèi)兵，分布在肌體表層，負(fù)責(zé)抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。  任何人只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。陽氣不足，身體的抗病能力也會(huì)隨著降低，這樣各種疾病也就更容易找上門。 現(xiàn)代人由于工作和生活的壓力都非常大，加上不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致陽氣過度消耗，陽氣的消耗超過了補(bǔ)充的陽氣，導(dǎo)致人體的陽氣總量無法維持正常的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)所需，從而使身體出現(xiàn)很多的不適癥狀，還會(huì)引發(fā)很多疾病的發(fā)生。當(dāng)陽氣不足時(shí)，身體會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？ 1、失眠多夢(mèng) 經(jīng)常有失眠多夢(mèng)的情況，也要小心陽氣不足。部分人陽氣不足還會(huì)引發(fā)腎虛，而腎臟功能下降的話，也會(huì)導(dǎo)致腎臟精氣陰陽不足，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)失眠。此外，夜間睡覺時(shí)入睡困難，甚至容易醒來，這些都是陽氣不足常有的變化。 2、畏寒肢冷 陽氣不足時(shí)最典型的表現(xiàn)就是身體無法維持恒溫，具體表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢不溫，身體的基礎(chǔ)體溫降低，氣血運(yùn)行速度緩慢，尤其是冬季的時(shí)候，不管穿多少，被子蓋多厚，手腳都是冰涼的。生理功能和物質(zhì)代謝能力下降，容易使寒氣、濕氣等物質(zhì)聚集在體內(nèi)而瘀積成疾。  3、食欲不振 食欲減弱，或者伴有消化不良、腹脹等有情況，有時(shí)不僅要考慮胃方面的問題，還要警惕可能是脾胃陽氣不足。 4、精神萎靡 陽氣充足的人精力充沛，感覺身上非常有勁，這是由于陽氣是維持機(jī)體正常運(yùn)作的動(dòng)力，如果陽氣不足，身體的生命活動(dòng)能力降低，自然就會(huì)精神萎靡，少言懶語。  5、大便溏稀 胃部就像煮飯用的炊具，陽氣就好比是煮飯的火，如果陽氣不足，胃的動(dòng)力就不足，進(jìn)入胃部的食物就無法正常消化，導(dǎo)致部分食物未經(jīng)消化就從腸道排出，從而出現(xiàn)大便溏稀的癥狀。 6、舌體胖大 當(dāng)陽氣不足時(shí)，體內(nèi)水分的代謝和消耗出現(xiàn)異常，水液無法正常代謝，導(dǎo)致多余的水分滯留在體內(nèi)，出現(xiàn)舌體胖大的癥狀，舌頭邊緣同時(shí)還會(huì)伴隨著齒痕。 看來陽氣不足給身體帶來的影響是多方面的，如果不注意補(bǔ)充陽氣，任由陽氣消耗，容易讓很多疾病纏身，人也更快衰老。因此，學(xué)會(huì)補(bǔ)充陽氣就顯得非常重要。那么，有哪些方法可以把丟失的陽氣補(bǔ)回來？ 1、曬太陽 萬物生長都需要太陽的照射，中醫(yī)講究天地萬物融為一體，而太陽是天地間陽氣最大的源頭，因此巧妙利用陽氣可以達(dá)到排出寒氣的效果。適當(dāng)曬太陽的好處是很多的，還能補(bǔ)陽氣，增強(qiáng)人的免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)和骨骼健康，增強(qiáng)人體的新陳代謝能力等。曬太陽最好選擇上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)，每天曬太陽半小時(shí)為宜。  2、有氧運(yùn)動(dòng) 中醫(yī)說“動(dòng)則生陽”，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)的陽氣上升，根據(jù)自己的體力來選擇合適的運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次運(yùn)動(dòng)鍛煉，每次鍛煉的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持最為重要。 3、健康飲食 補(bǔ)充陽氣也可以通過食物來達(dá)到效果，比如韭菜就是溫中散寒的食物，尤其是跟豬肉搭配有極好的效果，這就是為何韭菜又有壯陽草的說法，富含多種糖以及蛋白質(zhì)、微量元素，還可以達(dá)到殺菌效果，因此陽氣不足的人可以適當(dāng)多攝入韭菜。 4、精神調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足的人容易悲傷，如果想要補(bǔ)陽氣，就要注重精神調(diào)養(yǎng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，消除不良情緒，比如可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，多接受美好的事物，心情好了，也能補(bǔ)陽氣。 5、多泡腳 在我們的腳上有很多穴位，尤其是腳心上有個(gè)涌泉穴，用熱水泡腳可以刺激涌泉穴，幫助我們的身體調(diào)整陽氣。最好每天晚上睡覺前用熱水泡腳，注意水溫不要過燙。  6、中醫(yī)調(diào)理 如果陽氣不足的情況嚴(yán)重，采用日常生活習(xí)慣調(diào)理并未有改善，還可以選擇中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，具體還需根據(jù)不同人的情況選擇不同的配方。 希望文章內(nèi)容對(duì)你有所幫助，如果您有陽氣不足的癥狀，就盡快行動(dòng)起來吧！ 只有生活方式健康，才能健康的生活。更多健康知識(shí)持續(xù)更新中，歡迎關(guān)注、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)、@我～ |
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