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【愛中醫(yī)健康早報】

冬季進補，5大禁忌要知道！

一忌：大補特補

秋冬重在平補，滋陰潤燥。大補特補，

可是會加重秋燥，使燥熱傷陰。

二忌：凡補必肉

肉熱量高，可御寒健體，

但突增肉進補，會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，

加重肝腎及消化負擔，使臟器功能減退。

三忌：越貴越補

滋補名藥名品名食，貴的不如對的。

四忌：多多益善

夏季的消耗，大部分人脾胃功能都弱了，

大量進補，會增加臟腑負擔，“虛不受補”。

五忌：虛實不分

分清自身體質(zhì)，再選擇進補方式。

虛則補之，無則調(diào)養(yǎng)。

【愛中醫(yī)養(yǎng)生】

【愛中醫(yī)節(jié)氣篇之大雪】

今日大雪，寒氣越盛越要“護陽”

大雪節(jié)氣，寒氣下沉極重，陽熱斂降頗深，至此而雪盛也。天人相應，人體也是如此，陽氣潛藏，陰氣頗盛，養(yǎng)生重在溫腎護陽。這就需要順天地之時，減少戶外活動，避免大汗淋漓，養(yǎng)護陽氣。吃滋陰的食物，潤澤身體內(nèi)團聚的陽氣。    

早睡晚起，養(yǎng)氣固精  

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，并要收斂神氣，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養(yǎng)陰氣，以固陰精。  

寒頭暖足，溫暖清醒  

頭為諸陽之會，適當寒冷有助于保持大腦清醒。圍巾很重要，圍繞在肩頸部可防止風邪入侵，太厚的帽子反而容易讓人頭暈。寒從腳起，由于腳離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲，因此需要注意保暖。襪子要厚些，舒適，每晚泡腳，暖腳暖身。  

貼外勞宮，溫補二腎  

在手背對掌心的地方就是外勞宮穴，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解。將兩手外勞宮緊貼腰部腎區(qū)，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，可將腎內(nèi)寒氣祛除，尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。每晚臨睡前，平躺，將兩手墊于腰部，手背緊貼后腰，5~10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

天氣冷，大雪到，寒氣襲人壓煩惱；

道路滑，雪花飄，雪花飄落病害少；

穿得暖，吃得飽，幸福健康身體好。

中氣不足有哪些表現(xiàn)？（3）