今天和大家推薦的是我自己平時經(jīng)常喝的一款營養(yǎng)補品，特別是適合女生，它就是紅豆薏米紅棗冰糖水，顧名思義，這碗糖水就是由紅豆、薏米、花生和冰糖一起熬煮的。

紅豆，大家都了解，而且特別喜歡吃有它做的很多美食，例如豆沙包、豆沙餅等美食，吃起來香甜細(xì)膩。而且紅豆能夠祛濕排毒、養(yǎng)顏美容等功效。薏米就更不用說，它素有''世界禾本科植物之王''之美稱。具有很高的藥用價值，具有抗氧化、降血糖、抗炎等奇效。而花生就更不用說了，可以延緩人體衰老、促進(jìn)骨骼發(fā)育等很強的食療和藥用價值。

每一種食物的營養(yǎng)價值都可以羅列出很多，而這一碗湯汁都涵蓋了三種食材的營養(yǎng)，而且沒有任何副作用，可以長期喝，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能補血滋養(yǎng)，精神飽滿。

【名稱】：紅豆薏米紅棗冰糖水

【所需食材】：紅豆2把 、薏米2把 、紅棗1把、 花生1小把 、老冰糖1塊 、紅糖1勺

【烹飪過程】：

第一步：首先現(xiàn)將需要的紅豆、花生和薏米分別清洗干凈后，洗凈后將它們浸泡在同一個盆里浸泡過夜。

第二步：浸泡好后用清水再清洗干凈，然后取一燉鍋，鍋里一次性加足水，然后將浸泡好的薏米、紅豆和花生倒入鍋里，用大火燒開后轉(zhuǎn)文火，持續(xù)燉煮十分鐘左右。

第三步：在燉煮期間將大紅棗清洗干凈，然后十分鐘后將洗好的紅棗和老冰糖，1勺紅糖倒入鍋內(nèi)，繼續(xù)文火燉煮。

第四步：一直文火慢燉，將所有食材都燉熟爛后就可以關(guān)火了。

第五步：這樣就做好了，吃之前如果感覺不夠甜還可以再加入白砂糖。

好喝的紅豆薏米紅棗冰糖水就做好了，是不是做法很簡單，不過用時時間比較長，慢工出細(xì)活嘛！

【烹飪小帖士】

1、這次是為了簡單方便，所以所有食材都一起放進(jìn)鍋里了，可以根據(jù)食材熟爛所需要的時間來依次添加最好。

2、紅豆薏米等一定要浸泡足夠的時間，要不然燉煮的時間更長，更難燉熟爛。

3、這里的冰糖的量可以根據(jù)自己的喜好來定。

以上就是紅豆薏米紅棗冰糖水的全部過程，尤其是女生，應(yīng)該經(jīng)常好，對身體有很大的幫助。