12月份，進(jìn)入了嚴(yán)寒的冬天。天氣寒冷，為了保暖，人體只有穿很厚的棉衣來保暖。除了衣著外，飲食上也可以幫助我們來增強(qiáng)抵抗力。古語說的好，“冬季進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”。

飲食來調(diào)理身體，除了養(yǎng)生外，還可以預(yù)防疾病的出現(xiàn)。在冬季人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，在飲食上正確的調(diào)理，可以營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲(chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力，能讓人擁有相對健康的體魄。

在調(diào)理的方法上，也別胡亂吃喝。經(jīng)常海吃海喝，身體沒有強(qiáng)壯，肚子的的肉卻鼓起來，漸漸地各種疾病出來，也不是個(gè)好的方法。

冬季進(jìn)補(bǔ)，千萬別瞎補(bǔ)！這樣吃，調(diào)五臟，強(qiáng)體質(zhì),御寒助陽，安全過冬

食療方法一：枸杞

枸杞在冬季食用，可以護(hù)肝。枸杞營養(yǎng)價(jià)值高，“枸杞子養(yǎng)生”，在養(yǎng)生的人群里評價(jià)很高。枸杞子是一味藥食同源的滋補(bǔ)佳品。

冬天食用枸杞，可以調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，補(bǔ)肝明目，滋補(bǔ)肝腎。保護(hù)肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進(jìn)肝細(xì)胞的活化作用，修護(hù)受損的肝細(xì)胞。

除了上面的好處外，在冬天食用枸杞還可以延緩衰老，延長壽命，降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，降血壓降血脂?？鼓[瘤，對癌細(xì)胞的生成和擴(kuò)散有明顯的抑制作用。

推薦食用，枸杞泡水，養(yǎng)生又新潮。在做湯的時(shí)候，在熬湯的時(shí)候加點(diǎn)也可以。

食療方法二；百合

在冬季要潤肺止咳，百合是個(gè)好選擇。有補(bǔ)肺氣、定喘咳的作用。它是補(bǔ)肺的好藥材，微寒，作用平和可以補(bǔ)肺陰，清肺熱，潤燥止咳，對于冬季的咳嗽有一定的幫助。

除了養(yǎng)陰潤肺外，冬季用百合來養(yǎng)生，作用還是很多的。還可以養(yǎng)陰清心，安神除煩， 清心安神，促使皮膚細(xì)胞的新陳代謝，可助養(yǎng)顏?？咕?，提高人體的免疫力，抗癌，抑制癌細(xì)胞增生。對白血病、皮膚癌、乳腺癌等，有比較明顯的療效。

推薦食用，和銀耳搭配做一道湯，銀耳百合湯。此湯對于脾肺兩虛所致的食欲不振、腹脹便溏、久咳不止、氣短而喘等癥有很好的調(diào)和作用。

食療方法三：龍眼

龍眼也叫桂圓，是一種深受大家喜愛的水果。水分多，肉質(zhì)嫩。曬干以后，做成的龍眼干，既有營養(yǎng)又能長期保存。在冬季吃些龍眼，可以消滯健脾，益心脾。對一些脾氣虛弱，運(yùn)化無力有很大的益處。

除了上面的好處外，在生活里吃些龍眼還可以安神定志，補(bǔ)血益氣，促進(jìn)血紅蛋白的再生以補(bǔ)血。提高免疫力，補(bǔ)心血，調(diào)節(jié)心血失調(diào)引起的心悸、胸悶、氣短癥狀，還能治脾虛。

推薦吃法，龍眼粥。和赤豆搭配，加水熬煮成粥，赤小豆補(bǔ)血涼血，很適合氣血兩虛和心血管病患者

食療方法四；羊肉

冬天吃羊肉對人體是一個(gè)大補(bǔ)。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價(jià)值高。寒冷的冬天吃些羊肉，可以提高身體素質(zhì)，提高抗疾病能。古話說的好，“想長壽常吃羊肉”。

冬天吃羊肉可以補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾。對于男士的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥有一定的輔助作用。還可以益血、補(bǔ)肝、明目，溫補(bǔ)脾胃。保護(hù)胃壁，增加消化酶的分泌，幫助消化。

除此之外，經(jīng)常吃些羊肉還可以 補(bǔ)血溫經(jīng)，滋養(yǎng)氣血、補(bǔ)元陽。益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。減少感冒發(fā)燒的可能。

推薦吃法，羊肉燉胡蘿卜。鮮嫩也易于消化。營養(yǎng)價(jià)值更高。

注意一點(diǎn)，吃羊肉的時(shí)候，不要喝茶，以防誘發(fā)便秘。吃羊肉的時(shí)候，不要吃西瓜，以防傷元?dú)?/p>

上面這4種食療方法，愛好養(yǎng)生的你，要經(jīng)常吃起來。這些食療方法，可以補(bǔ)身體五臟，肝、脾、肺、心，腎。調(diào)和好五臟，人體免疫力自然也就增強(qiáng)了，身體就會(huì)更好。人體就會(huì)少得病。

最后提醒一點(diǎn)，在冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，也要注意一些問題。每個(gè)人的體質(zhì)不同，你選擇的食物也許會(huì)不一樣。進(jìn)補(bǔ)因人而異。老年人生理機(jī)能減退，體質(zhì)較弱，適合適量進(jìn)補(bǔ)；而像青壯年，生理機(jī)能旺盛，并不需要特別大的進(jìn)補(bǔ)，或者可以小補(bǔ)。

在飲食里，忌以藥代食。藥食同源。小問題疾病，可以通過食物拉絲調(diào)理，盡量少吃藥。吃過多的藥物，傷身體。過量的進(jìn)補(bǔ)，也可能會(huì)加重脾胃、肝臟等負(fù)擔(dān)，使得消化系統(tǒng)功能紊亂，反而傷身體。