現(xiàn)代人的精神壓力比較的大，心氣也比較的虛；自身的飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量比較的少，脾虛濕盛。既要去濕，還要補(bǔ)氣，還需要健脾胃。今天我們就來(lái)跟大家一起聊聊：如果不去醫(yī)院找比較專業(yè)的醫(yī)生，我們自己可以做哪些食物來(lái)去除自身體內(nèi)的濕氣，調(diào)節(jié)好自己的身體。

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1、祛濕效果想要更好，需要做到以下這幾點(diǎn)：利水滲濕+健脾+補(bǔ)腎+理氣+溫性食材：

濕氣比較重的人，首先需要利水滲濕，將多余的濕氣排出自身的體外。但是，濕氣比較重的人普遍脾臟功能不好，紅豆薏米偏于寒涼，吃多會(huì)傷身體的脾胃。所以生薏仁不適合各位長(zhǎng)期的進(jìn)行食用，需要炒過(guò)的薏仁去寒之后就不寒了。

2、多去健身運(yùn)動(dòng)，排出汗之后，還有就是吃清淡了之后自身的濕氣就會(huì)慢慢的排出來(lái)了。自己堅(jiān)持每天跑步，跑到感覺(jué)到身體在下雨的節(jié)奏就對(duì)了，有了這個(gè)感覺(jué)之后再堅(jiān)持跑十分鐘左右。

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3、而且90后也都已經(jīng)開(kāi)始養(yǎng)生了，每天晚上都會(huì)泡腳，大概泡30分鐘左右，泡到身體出汗。泡腳之前我會(huì)沖好一杯祛濕水，泡腳的過(guò)程之中會(huì)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充我們身體的水分。泡腳后需要穿雙襪子在腳上，待腳的溫度舒適之后再脫，這樣是為了避免溫差著涼！

A、艾葉泡腳：

艾葉泡腳可以治虛火、寒火所引起的頭面部以及咽部的不適，散寒、促進(jìn)身體血液循環(huán)還可以祛除自身體內(nèi)的寒氣濕氣。

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用法：可以將艾葉或者是艾條撕碎之后，再放進(jìn)桶里面，然后放開(kāi)水下去泡。等水溫比較合適的時(shí)候就可以用來(lái)泡腳了，泡到身體有虛汗即可。

用艾草泡腳的期間，應(yīng)該多喝溫開(kāi)水，少吃一些寒涼的食物，注意自身多休息。

B、生姜泡腳：

熱姜水泡腳對(duì)于感冒所引起的頭痛也是非常有效的，還可以治療身體的腰間疼痛，使用老姜效果或許會(huì)更好，散寒、除濕。怕冷、比較容易手腳冰涼的人可以用生姜來(lái)泡腳。

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用法：取生姜拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右即可。煮好之后，將全部的姜水倒出，加入適量冷水至不感覺(jué)到燙為宜。

然后用煮好的水泡腳，泡腳的時(shí)候水要沒(méi)過(guò)踝部，最好是可以邊泡邊搓雙腳。用生姜水泡腳一段時(shí)間之后，怕冷的癥狀一般都能夠得到一定程度上面的改善。

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C、紅花泡腳：

紅花先熏腳之后泡腳。可以有活血化瘀，治腰酸痛的作用。紅花也是一種婦科比較常用的中藥，它可以活血通經(jīng)，祛淤止痛。

用法：取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，可以預(yù)防和改善凍瘡。如果用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時(shí)煮水用來(lái)泡腳，還可以改善身體的血液循環(huán)，預(yù)防以及減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎。

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D、花椒泡腳：

可以先把花椒微煮或者是先泡一下，等到水溫要稍高一點(diǎn)的時(shí)候泡腳，水需要超過(guò)腳踝，泡一會(huì)兒兒就會(huì)全身冒汗，切忌吹空調(diào)風(fēng)扇，堅(jiān)持20分鐘左右。

當(dāng)然，以上的祛濕方法只供大家參考，病情嚴(yán)重的還是需要找相關(guān)醫(yī)生進(jìn)行醫(yī)治才是。