98歲的全國首批名中醫(yī)陳彤云再次來到節(jié)目做客。陳老在60歲的時候還能參加運動會擲鐵餅，到了98歲也沒有睡眠問題，還能每天走2000步，現(xiàn)在仍然能每周工作4天，不得不說精力相當充沛。

在節(jié)目現(xiàn)場，主持人發(fā)現(xiàn)陳老臉上幾乎沒有任何老年斑，白里還透著紅！膚質(zhì)看起來像年輕了40歲！陳老到底有什么養(yǎng)身又養(yǎng)顏的秘訣呢？

陳老告訴我們，她最注重養(yǎng)生，并且養(yǎng)生首先要養(yǎng)心。中醫(yī)認為心是一身之主，心神不寧也是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。

所以她為有心火的人推薦蓮子龍眼湯。用帶心蓮子30克、龍眼20克、冰糖適量，熬成濃湯即可。

點擊視頻查看專家詳解△

龍眼藥用始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，能益心脾、補氣血，具有良好的滋養(yǎng)作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

中老年人往往有氣血不足、睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱等問題，適當吃一些龍眼是非常適合的。

蓮子有清心降火的作用，蓮芯堿還能有效地緩解心律不齊。經(jīng)常晚上失眠多夢的人，可以在睡前泡一杯蓮子茶來喝，能幫助提高睡眠質(zhì)量。

需要引起注意的是，做蓮子龍眼湯的時候一定要選擇帶心的蓮子，因為蓮子心清心火作用更好。

冬天到了最怕血管堵，氣血不通也是導致長斑的原因之一。中醫(yī)認為心主血脈，心主血脈異常，就會出現(xiàn)老年人常見的血管堵塞。

點擊視頻查看專家詳解△

陳老告訴我們，預防血管堵塞首先要管住嘴，少吃肥甘厚味的食物。如果偶爾一頓肉吃多了，可以喝大棗山楂飲來緩解。

紅棗能補氣、安神、養(yǎng)血、健脾胃。每天吃幾顆蒸紅棗，是很多名醫(yī)都在用的養(yǎng)生方。

生山楂消食作用弱，減肥、降脂的效果更好；而熟山楂不僅能緩解肉食積滯，其所含的黃酮物質(zhì)在加熱后，還有助于擴張血管、預防動脈硬化，也更適合老年人。

陳老還帶來一個她研制多年的經(jīng)驗方，同時也是她自己使用多年的養(yǎng)顏護膚好辦法，那就是洋參靚膚方。

西洋參能益氣養(yǎng)陰、淡色祛斑；益母草、三七有助于活血化瘀，提亮肌膚色澤；茯苓、蘆薈可以祛濕解毒、潤澤肌膚。

這個護膚方不僅能幫助我們美白淡斑、潤澤靚膚，還對很多皮膚疾病有輔助功效。適合黃褐斑、黑變病、激素皮炎、痤瘡、色素沉著、皮膚晦暗發(fā)黃等癥狀。