特別是在大重量臥推的時(shí)候，一定要找靠譜的肌友保護(hù)，一個(gè)不慎就可能引發(fā)事故。事實(shí)上，根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，因?yàn)榱α坑?xùn)練而死亡的事故中60%都是來自臥推。

舉幾個(gè)著名的案例：

案例一

34歲的來自俄羅斯的力量舉運(yùn)動(dòng)員Igor Golushkin在力量舉比賽中，用危險(xiǎn)的“空握法”臥推185公斤時(shí)，杠鈴脫手砸中胸部，導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟出血，損壞了他的橫膈膜，砸斷了他的肋骨，并撕裂了他的腹腔。Igor Golushkin賽后死于心臟震蕩，也就是胸壁損傷引發(fā)的猝死。

案例二

2012年，23歲的臥推世界紀(jì)錄保持者M(jìn)ikhailAlgash在大重量訓(xùn)練后感覺不適，后被送往醫(yī)院救治數(shù)日后死亡，醫(yī)生診斷死因?yàn)楦纹屏押褪а^多。盡管醫(yī)院為他進(jìn)行了緊急輸血，還是沒能拯救他的生命。

杠鈴臥推絕對(duì)是健身房的連環(huán)殺手

不知有多少錚錚鐵骨折在臥推架下

你以為有好肌友的幫忙就能安枕無憂？不是的！看看這血淋淋的教訓(xùn)

健身房版的斷頭臺(tái)，這位小伙估計(jì)這輩子都不會(huì)再練臥推了吧。

每一個(gè)人都在挑戰(zhàn)自己的極限，但真的請(qǐng)認(rèn)清自己的實(shí)力，稍有不慎，就是血的代價(jià)，此外，不要受到豬隊(duì)友的煽動(dòng)鼓噪，他們不知道你到底能拉多少，一味地鼓動(dòng)反而會(huì)釀成悲劇。

這些豬隊(duì)友的一次次盲目加油，可能就是鍛煉者的一聲聲喪鐘。