攝影師：龍杰

通過周末睡懶覺來(lái)補(bǔ)覺可能適得其反

周末睡懶覺并不能降低長(zhǎng)期失眠的風(fēng)險(xiǎn)

Traci Pedersen

聶佳、雷靂譯

 許多人在經(jīng)歷一周的早起和失眠之后，會(huì)試圖在周末補(bǔ)上睡眠。然而，這樣真的能彌補(bǔ)睡眠不足嗎？

在一項(xiàng)新的研究中，研究人員調(diào)查了周末睡懶覺是否足以降低與較差的睡眠質(zhì)量或睡眠障礙相關(guān)的一些代謝風(fēng)險(xiǎn)（如肥胖和糖尿病）。研究結(jié)果顯示，周末恢復(fù)性睡眠并不能逆轉(zhuǎn)這些風(fēng)險(xiǎn)，在某些情況下，它甚至?xí)屒闆r變得更糟。

在這項(xiàng)研究中，健康的年輕人被隨機(jī)分為三組。第一組每晚有充足的睡眠時(shí)間(9小時(shí))，共9晚。第二組在同一時(shí)間段內(nèi)每晚只睡5個(gè)小時(shí)。第三組連續(xù)5天睡5個(gè)小時(shí)，接下來(lái)的一個(gè)周末，他們想睡多久就睡多久，然后再繼續(xù)2天的限制睡眠。

在睡眠受限的兩組中，睡眠不足導(dǎo)致晚飯后吃零食的數(shù)量增加，體重增加。在第三組的周末恢復(fù)期，參與者的平均睡眠時(shí)間比平時(shí)多一小時(shí)。與睡眠不足的人相比，他們晚飯后攝入的額外卡路里也更少。然而，當(dāng)他們?cè)谥苣┲笥只氐剿哔|(zhì)量不佳的狀態(tài)時(shí)，他們的生物鐘被調(diào)晚了。隨著體重的持續(xù)增加，他們晚飯后也吃得更多。

研究人員Christopher Depner博士說(shuō):“我們的研究結(jié)果表明，在周末恢復(fù)睡眠的參與者中，肌肉和肝臟特異性胰島素敏感性更差。這一發(fā)現(xiàn)出乎意料，進(jìn)一步表明，當(dāng)個(gè)體的睡眠長(zhǎng)期不足時(shí)，周末恢復(fù)睡眠不太可能是對(duì)代謝健康的一種有效的睡眠缺失對(duì)策。”

研究人員Kenneth Wright 博士表示，對(duì)于偶爾睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，周末恢復(fù)性睡眠是否能成為一種有效的健康策略還不清楚。睡眠研究協(xié)會(huì)和美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)建議成年人每晚睡七小時(shí)以上，以促進(jìn)健康。

這項(xiàng)研究發(fā)表在《Current Biology》雜志上。