戒煙本身就會(huì)帶來不舒服的各種癥狀，所以很多人因?yàn)殡y以忍受戒煙后的不適，認(rèn)為是戒煙導(dǎo)致了身體越來越不好，于是很快的又開始撿起煙繼續(xù)抽了！如果您真心準(zhǔn)備戒煙，下面的這些可能出現(xiàn)的癥狀，您要有些心理準(zhǔn)備，當(dāng)然這些問題都是常年吸煙的朋友有可能會(huì)發(fā)生的，平時(shí)抽耍煙的朋友不會(huì)出現(xiàn)這些問題！ 吸煙的危害想必所有吸煙的人應(yīng)該也都知道，它可以導(dǎo)致身體多個(gè)部位的癌癥，而且可以會(huì)造成患者心血管以及肺功能的異常，在這里就不給大家科普了，今天主要給大家講一講，如果戒煙以后，尤其是那些常年吸煙的人決定戒煙以后可能會(huì)面臨哪些身體的不適！因?yàn)殚L(zhǎng)期禁止使用含尼古丁的產(chǎn)品后，戒斷癥狀表現(xiàn)為4-24小時(shí)左右，之后癥狀大約在第3天達(dá)到高峰，并在接下來的3-4周內(nèi)逐漸消失【1】，只有提前了解了這些問題，才能正視這些問題。 對(duì)尼古丁的渴望，導(dǎo)致的身心不適最難控制！人們之所以喜愛抽煙，主要是因?yàn)?strong>香煙中的尼古丁會(huì)讓我們的大腦釋放令我們感覺良好、產(chǎn)生欣快感的多巴胺，一般血液中的尼古丁濃度會(huì)在30-60分鐘左右開始下降，所以吸煙的朋友往往要隔一段時(shí)間補(bǔ)一根兒。 而如果戒煙的話，這種因?yàn)檠褐腥狈δ峁哦《鴮?dǎo)致的身體不適是最具有挑戰(zhàn)性的癥狀之一。通常情況下這種對(duì)尼古丁的渴望會(huì)持續(xù)5~10分鐘，會(huì)令你感覺非常的不舒服，但是您可以提醒自己、控制自己，可以嘗試嚼一嚼口香糖或者是散散步，盡量分散自己的注意力，將這段時(shí)很難受的時(shí)間渡過去。  戒煙后咳嗽反而頻繁了，為什么？有過戒煙經(jīng)歷的人，有一部分會(huì)有這樣的感受，那就是戒煙之后反而咳嗽的厲害了，不吸煙的時(shí)候反而覺得非常的難受【2】。但其實(shí)這往往是一個(gè)比較好的跡象，這說明您的肺這功能正在好轉(zhuǎn)，而不是變得更加惡化。因?yàn)槌Ｄ甑奈鼰煱?，?huì)使我們氣道里的纖毛變得低平，就無法起到很好的排除異物，排除肺內(nèi)雜質(zhì)的作用。但是當(dāng)戒煙以后，這些纖毛的功能開始慢慢的恢復(fù)正常，把肺內(nèi)的有毒的沉積物排出來，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽加重的癥狀，這也是為什么戒煙以后很多人咳嗽的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)痰中有一些黑色的小雜質(zhì)。  體重增加由于吸煙的人平時(shí)已經(jīng)習(xí)慣了手指夾著煙，所以也就降低了對(duì)零食等其他食物的渴望，而且吸煙會(huì)導(dǎo)致肌肉和肝臟中葡萄糖的釋放，導(dǎo)致血糖的異常。而一旦開始戒煙，血糖就會(huì)有一定的程度的下降，這樣你就會(huì)感覺到饑餓，經(jīng)常需要吃一些東西來滿足這種無法解釋的饑餓感。 無論從戒煙以后的那種抓心撓肝的渴望，還是本身戒煙以后身體內(nèi)代謝的改變，都會(huì)令戒煙的朋友去找一些小零食，或者是不停的往嘴里塞一些東西，才能控制住這種欲望。所以很多戒煙的人會(huì)出現(xiàn)體重增加。有一項(xiàng)來自英國(guó)的研究證明，戒煙的人在一年后平均體重會(huì)增加4.5公斤左右【3】。所以建議想戒煙的朋友最好嘗試開始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺倪\(yùn)動(dòng)當(dāng)中我們也可以釋放很多的多巴胺，會(huì)使我們有欣快感。  睡眠障礙也是很常見的問題睡眠問題也是尼古丁階段的常見的副作用，其實(shí)這個(gè)很好理解，一個(gè)是從心理上很難接受這種戒斷的痛苦，另外前面我們也講到了，吸煙會(huì)使我們的大腦釋放多巴胺，令我們感到欣快感，而且多巴胺也參與睡眠的調(diào)節(jié)，所以戒煙以后由于多巴胺的分泌狀態(tài)改變，會(huì)導(dǎo)致戒煙方的朋友出現(xiàn)睡眠的障礙。運(yùn)動(dòng)、嘗試某些治療睡眠障礙的成藥是比較好的選擇。  戒煙會(huì)出現(xiàn)流感樣癥狀如果您平時(shí)吸煙的量比較大，吸煙時(shí)間比較長(zhǎng)，那么在戒煙的過程當(dāng)中，很可能會(huì)經(jīng)歷一種被稱為戒煙者流感的過程，在戒煙的前幾天，您會(huì)出現(xiàn)輕微的發(fā)熱，渾身不適，有一些甚至?xí)霈F(xiàn)鼻竇炎咳嗽，還有身體疼痛的癥狀。這種情況并不是非常的多見，如果比較難受可以口服退熱藥或者是解熱鎮(zhèn)痛藥，幫助自己控制癥狀，一般堅(jiān)持幾天以后癥狀就會(huì)消失。  戒煙會(huì)導(dǎo)致便秘其實(shí)這個(gè)癥狀在戒煙的朋友當(dāng)中還是比較常見的，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每6個(gè)戒煙者當(dāng)中就會(huì)有一個(gè)出現(xiàn)便秘，通常情況下會(huì)持續(xù)1~2周，這主要是由于戒煙以后消化道也受到了影響，腸道的運(yùn)動(dòng)和蠕動(dòng)都比以往變得慢一些，這減慢了食物消化的速度。對(duì)于這種情況其實(shí)處理比較簡(jiǎn)單，在飲食當(dāng)中多增加富含植物纖維的深綠葉蔬菜，多喝水、吃一些利于排便的水果，比如香蕉，度過這一段時(shí)間以后就好了。  情緒變化，可以理解由于缺少了尼古丁帶來的欣快感，以及放棄常年吸煙帶來的習(xí)慣，肯定會(huì)造成心理上的變化。這種階段有可能會(huì)導(dǎo)致血壓和心率升高，有可能導(dǎo)致記憶問題和注意力難以集中，很少一部分的朋友會(huì)出現(xiàn)頭暈。對(duì)于這種情況，關(guān)鍵呢，還是要做好心理預(yù)防，要明確戒煙以后可能會(huì)帶來這些問題。 總結(jié)謝醫(yī)生反復(fù)在文章當(dāng)中提到了運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸救嗽瓉硪彩且粋€(gè)煙癮非常大的大夫，在最嚴(yán)重的時(shí)候，尤其是看書和寫論文的時(shí)候，每天會(huì)吸煙2~3包，也算是heavy smoker！后來之所以戒煙是因?yàn)樯眢w覺得不舒服，同時(shí)去健身房開始健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身也會(huì)帶來我們的欣快感。這樣會(huì)把尼古丁帶來的那種有問題的欣快感和運(yùn)動(dòng)，帶給我們身體健康的欣快感，各種情緒上的變化和身體上的變化都會(huì)被弱化。而且以上這七種可能的問題并不會(huì)同時(shí)發(fā)生在戒煙的朋友身上，有可能僅僅有1~2種癥狀，也有可能沒有癥狀，也請(qǐng)準(zhǔn)備戒煙的朋友要有信心，不要因?yàn)橛锌赡艹霈F(xiàn)這些戒斷癥狀而放棄戒煙的想法。  另外謝醫(yī)生也考慮到這個(gè)說法的另外一層意思，也就是說現(xiàn)在有江湖上傳言，戒煙以后往往更容易得肺癌，這是沒有根據(jù)的，在我們臨床上接觸的很多患有骨關(guān)節(jié)疾病高齡老患者當(dāng)中，有不少是60歲左右把煙戒掉的之后，生活一直都很好，謝醫(yī)生的姥爺七十歲戒煙，九十三歲無疾而終。而某些因?yàn)榻錈熞院笊眢w不適出現(xiàn)肺癌的患者是小概率事件，那也是因?yàn)槌Ｄ甑奈鼰熞呀?jīng)埋下了肺癌的根兒，只不過在戒煙以后這個(gè)時(shí)間段顯現(xiàn)出來了而已，但是這是小概率事件，無論如何戒煙對(duì)于身體都是有好處的，不能因?yàn)檫@些小概率事件就證明戒煙對(duì)身體不好，這是錯(cuò)誤的想法。
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