在生活當(dāng)中，很多人都有頭發(fā)稀少的煩惱。頭發(fā)對人的美觀意義重大，大家都是很在乎頭發(fā)的，都希望能夠多長出頭發(fā)。那么，如何長出頭發(fā)呢?頭發(fā)稀少是什么原因?吃什么長頭發(fā)呢?下面就一起來看看吧。

如何長出頭發(fā)

出門在外可以帶上一把梳子

在出門的時候可以帶一把梳子，梳頭的時候先梳理發(fā)梢，在慢慢到發(fā)根。梳子可以刺激頭皮，讓頭發(fā)加快生長。

平時飲食方面也一定要注意

可以多吃一些對頭發(fā)好的事物。讓頭發(fā)加速變的又密又濃。比如芝麻，核桃，黑大豆,海帶，補充夠頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)就可以了。

綠色蔬菜方面：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍，蘆筍葉，等等很多綠色蔬菜。主要是綠色蔬菜有助于黑色素的運動，讓頭發(fā)變黑變密，蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，還可以不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

避免輻射和陽光暴曬。

如果不能避免陽關(guān)暴曬。出門時可以在頭發(fā)擦一些護發(fā)素。如果想頭發(fā)好看點。就自己抓出個造型。打點啫喱水。

洗頭按摩也很重要

洗頭的時候可以適當(dāng)進行頭皮飛按摩，這樣可以促進血液循環(huán)，也可以去理發(fā)店洗頭，這是比較專業(yè)的。此外，生姜有很好的生發(fā)功能，可以促進頭發(fā)生長。

頭發(fā)稀少的原因

貧血

缺鐵會導(dǎo)致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。

建議喝果汁并進食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。

飲食紊亂

減少食物攝入量，會導(dǎo)致頭皮血流量下降，進而影響頭發(fā)正常生長，嚴重時會導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。

壓力

壓力會導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導(dǎo)致禿頭癥人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。

掉頭發(fā)和營養(yǎng)有關(guān)系，和我們的精神因素也是有關(guān)系的。平時要注意不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。掉頭發(fā)的地方可以用生姜擦一擦，可以促進生長。營養(yǎng)也要注意全面，多吃些硬殼類食物，可吃些黑芝麻。

不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣影響，經(jīng)常熬夜，喜歡吃一些油膩或過甜的食品，喜歡吃一些垃圾食品，身體得不到充足的營養(yǎng)，頭發(fā)自然就減少了。

吃什么長頭發(fā)

柑橘

柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì)，已分離出30余種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

葡萄干

葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少;而且，還可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

杏仁

中醫(yī)認為，杏仁苦溫宣肺，潤腸通便、僅適宜于風(fēng)邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、郁火者，則不宜單味藥長期內(nèi)服。如肺結(jié)核、支氣管炎、慢性腸炎、干咳無痰等癥禁忌單味藥久服。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

黑豆

黑豆主要是蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)等含量極為豐富，藥用價值很高。黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。黑豆尤其是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。生發(fā)養(yǎng)發(fā)多吃點黑豆。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對如何長出頭發(fā)都有了大致的了解，除此之外，文中還介紹了頭發(fā)稀少的原因以及適合吃的食物，希望可以幫到大家。在生活當(dāng)中，我們要注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，這樣對頭發(fā)生長有利。