想長壽，除了先天的遺傳因素外，后天生活方式也功不可沒。

我國新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結緣70余載，在晚年仍堅持創(chuàng)作，思路也非常敏捷。

很多人問他養(yǎng)生之道，他寫了打油詩一首，配上騎自行車的自畫像。

詩曰：“生活一向很平常，騎車書畫寫文章。養(yǎng)生就靠一個字——忙！”

人一閑，就廢了

流水不腐，戶樞不蠹。生命在于運動，活著就是要折騰。

季羨林，103歲，國學大師。凌晨4點左右季羨林書房的燈就會亮起。他說：“起來好去干活呀！”周有光，112歲，漢語拼音之父?！拔?5歲離開辦公室，回到家中一間小得不能再小的書房中，看報、看書、寫文章?！饼R白石，94歲，一代繪畫大師。齊白石要求自己每天作畫若干，信條是：不讓一天空閑過。

忙碌的日子總會讓人精神十足，閑懶的生活則讓人無精打采，郁郁寡歡。尤其對于老人，無論生理還是心理，忙碌即是生命的存在感。

身邊有很多年紀大的人，本來生龍活虎，退休之后，以為閑下來可以休息，結果每天無所事事、空虛失落，最后百病叢生，逐漸凋零。

忙著長壽，不如“忙”著長壽

老年人最怕的其實是孤獨，忙碌起來反而會對身體和心理都有一定的好處。

忙可以延緩大腦衰老：美國一所大學研究表明，老年人忙起來，會對認知功能帶來一定的益處。忙碌的生活可以強化老年人的記憶力和邏輯思維能力，從而可以鍛煉大腦。

忙起來氣血通暢：忙碌時，人體的筋骨也能得到有效活動，使渾身氣血順暢。

忙可以緩解心理壓力：忙碌的人不會產生孤獨和抑郁感，忙碌能夠幫助趕跑消極情緒。

忙可以提高免疫力：忙碌的時候，身體的免疫系統(tǒng)也會處于“備戰(zhàn)”狀態(tài)，有利于提高免疫力，預防疾病。

想長壽，老年人該怎樣忙起來？

忙著吃：合理飲食。老年人的飲食要少而精。少食多餐，少油、少鹽、少糖，另外記住多吃以下三類食物：魚肉：幫助身體補充歐米伽-3脂肪酸，有助于控制膽固醇水平，預防心臟疾病。豆制品：老年人多吃一些豆制品，可以幫助補充身體的蛋白質，預防骨質疏松。堅果：其中含有大量不飽和脂肪酸，豐富的維生素和礦物質，是長壽老人不可缺少的食物。

忙著玩：培養(yǎng)興趣愛好。業(yè)余愛好多有助于身心健康，也更容易長壽。因此，退休后的老年朋友不妨給自己增加一些感興趣的愛好，如繪畫、釣魚、書法等，豐富自身的精神生活。

忙著動：合理運動：君欲延年壽，動中度晚年。老人們多做一些慢跑、太極拳等運動，可以增加身體的肌肉量，使身體更顯年輕態(tài)，還能增強人體的心肺功能。

忙著樂：沒時間心煩?？茖W家們發(fā)現，人們在大笑時，會將大量的氧氣吸入體內，促進血液循環(huán)，加速削減血液中導致機體衰退的有害物質，還能加速糖分、脂肪和乳酸的分解。

因此，年紀大了要懂得多給自己找樂子，越笑越長壽。