二、散手的基本技術(shù)

1預(yù)備式:

預(yù)備式是攻防的基本姿勢(shì),是有利于進(jìn)攻和防守的準(zhǔn)備

動(dòng)作,在對(duì)抗中有著重要的實(shí)戰(zhàn)意義。正確的基本姿勢(shì)可為

進(jìn)攻、防守與防守反擊提供優(yōu)越條件。因此在練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)

中,隨時(shí)都應(yīng)保持正確的基本姿勢(shì)一預(yù)備式。

動(dòng)作以左腳在前的左肩式為例:兩腿并步站立,左腳向

前一步,較肩稍寬,腳尖徽內(nèi)扣,膝關(guān)節(jié)微屈。左臂屈肘略

大于90度肘尖下垂,左手握拳前伸,高與鼻平,拳心朝內(nèi)或

朝下,以便進(jìn)攻。右臂屈肘于胸前,右手成拳,高與嘴平,

拳心朝內(nèi)或朝下,以便防守。左肩朝前微含胸,下頦內(nèi)收,

閉口扣齒,頭略向前低(圖一1)。

簡(jiǎn)釋:沉肩、垂肘,兩臂放松,隨時(shí)可做進(jìn)攻和防守動(dòng)

作。但在…手進(jìn)政時(shí),另一手應(yīng)防守。左手既可隨時(shí)做直拳

或側(cè)勾拳進(jìn)攻,也可做格擋、阻截、扭抱等防守動(dòng)作。右手

主要用于防守或反擊。右手一般用于保護(hù)臉部和肋部。左腳

既可隨時(shí)彈踢、勾踢、側(cè)踢等踞法踢擊對(duì)方,也可儆阻截

對(duì)方的各種腿法。右腳較為靈活,可隨時(shí)做上步或退步動(dòng)

作,一般多用于騰空動(dòng)作的起跳腳。

2.基本拳法

①直拳:以左直拳為例。預(yù)備式站立,右臂不動(dòng),左臂

向前紳肘沖拳,力達(dá)拳面(圖一2)。要求:出參時(shí)蹬腿,

頂,送肩,前臂內(nèi)旋,連貫完成,發(fā)力順達(dá)。直拳分上

中、下三種,根據(jù)進(jìn)攻的需要可靈活運(yùn)用,也可左右直拳連

續(xù)進(jìn)攻。

②擺拳:以右擺拳為例。預(yù)備式站立,左手不動(dòng)或虛晃直

尜,右臂先向側(cè)前擺動(dòng),隨即向左側(cè)屈肘揮擺,力達(dá)拳面

圖一3)。要求:擺拳時(shí),證、扭篚、轉(zhuǎn)肩、擺臂連貫

完成,發(fā)力順達(dá)。重心可根據(jù)擺拳的高度,適當(dāng)降低,可與

擺拳、直尜結(jié)合進(jìn)攻。

③勾拳:以右勾拳為例。預(yù)備式站立,左臂不動(dòng)或虛見

拳,右臂向前下方預(yù)擺,然后前臂內(nèi)旋,屈臂向前上方勾

擺,力達(dá)拳面〔圖一4)。要求:勾拳時(shí),蹬腿、送髖、提

肩、揮臂連續(xù)完成,發(fā)力順達(dá),勾奉可與直拳、擺拳結(jié)合進(jìn)

攻。主要進(jìn)攻上盤和中盤。

圖一3

3.基本腿法:

①踹踢:以左式為例。預(yù)備式站立,右腿微屈膝支撐身

體,左腿屈膝提起,然后向左側(cè)上方用力躐出;力達(dá)腳掌外

沿,高與肩齊(圖一5)。要求:快速踹颶后收小腿,支撐

腿全腳掌著地。踹腿同時(shí)展髖,盡量派小身體晃動(dòng)幅度,避

免暴露進(jìn)攻意向。此法多用于攻擊對(duì)方上盤和中盤。

②蹬腿:以左式為例。預(yù)備式站立,右腿支撐身體,左

腿屈膝(圖一6),然后向正前方用力踹出,力達(dá)腳跟,高

與腹、肋平。要求:蹬腿時(shí)牧髖,蹬腿后快速收小腿,盡量

減少身體見動(dòng)幅度,避免暴露進(jìn)攻意向。此法多用于進(jìn)攻對(duì)

方中盤。

③彈腿:分正彈腿、側(cè)彈

腿。以左側(cè)彈腿為例。預(yù)備式站

立,右船支撐身體,腳背繃直,

左腿屈膝(圖一7),然后向右

側(cè)上方彈踢小腿,力達(dá)腳尖,高

與肩齊。要求:彈腿時(shí)展髓,彈

腿后快速收小服,在彈腿前盡量

減小身體晃動(dòng)幅度,避免暴露進(jìn)

攻意向。此法多用來攻擊對(duì)方的

上盤或中盤。

4.基本步法

①上步:預(yù)備式站立,后腳經(jīng)前腳向前移步變?yōu)榍?/p>

腳。

②跟步:預(yù)備式站立,前腳向前上步,后腳隨之跟移仍

為后腳。

⑧退步:預(yù)備式站立,前腳經(jīng)后腳向后移步成后腳。

④側(cè)移步:預(yù)備式站立,以前腳或后腳為軸,向左或向

右移動(dòng),前腳仍為前腳。

5.攻擊部位:

在散手競(jìng)賽中,嚴(yán)禁攻擊后腦、頸部、咽喉、襠部,禁

止用掌指插擊眼睛。攻擊部位為頭部、軀干、大腿和小腿