隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的不斷增大，很多人在日常生活中養(yǎng)成了不良的作息習慣和飲食習慣，這樣就會給人的腸胃增加很大的負擔，很可能會出現(xiàn)便秘的情況。

在我們身邊很多的人長期飽受便秘的困擾，如果長期便秘的話，身體內(nèi)堆積大量的毒素，垃圾無法及時排出，對身體的健康會造成嚴重的影響。

而且如果身體便秘非常嚴重的話，還會導致腹部肥胖，那么在日常生活中，我們該如何來緩解便秘呢？下面就跟著小編一起來了解一下吧。

很多人如果出現(xiàn)便秘的情況，可能會選擇服用一些潤腸通便藥來幫助緩解便秘的苦惱，其實是藥三分毒，如果經(jīng)常吃藥的話，不僅會對身體的健康不利，而且還會讓腸胃對藥物造成一定的依賴感，這樣反而會加重便秘的情況。

我國中醫(yī)非常講究穴位按摩，穴位按摩也是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，只要堅持下去，不僅能夠起到很好的養(yǎng)生作用，而且還不會對身體起到任何的副作用。

手上有個“通便口”，每天按一按，潤腸通便，便秘溜走了

人體自帶的通便口找到了，這是一個非常重要的穴位，它就是支溝穴，它位于背部手腕的橫紋上，大約三寸左右。也就是說，手腕和肘部橫紋之間的中間位置。

對于經(jīng)常便秘的人來說，在日常生活中沒事的時候可以按摩一下這個穴位，能夠起到很好的潤腸通便的功效，堅持一段時間你就會發(fā)現(xiàn)便秘悄悄溜走了。

這個方法如果能夠堅持下去，效果或許比吃藥好很多，而且還不會對身體造成任何的副作用，何樂而不為呢？

三個緩解便秘的小方法送給你。

多喝水。

多喝水對于緩解便秘具有非常好的幫助，因為喝水能夠起到很好的潤腸通便的作用，不會讓大便太過于干燥，而且還能夠幫助滋養(yǎng)腸道，促進腸道的蠕動，提高腸胃的消化和吸收功能，能夠很好的緩解便秘。

保持好情緒：

很多人或許想不到，為什么保持好情緒能夠緩解便秘呢？其實人的精神狀態(tài)與便秘有不可分的關(guān)系。如果你的情緒不佳，內(nèi)分泌就會發(fā)生失調(diào)，不利于身體各項器官的排毒和代謝，很可能就會出現(xiàn)便秘的情況。所以保持好情緒是非常重要的。

調(diào)節(jié)飲食。

在日常生活中，飲食上一定要注意，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃富含膳食纖維的食物，這樣才能夠幫助緩解便秘的情況，對于那些辛辣刺激性、高油脂高脂肪的食物最好少吃，這樣能夠幫助減緩腸道的負擔，預(yù)防便秘的發(fā)生。

希望這篇文章能夠為你帶來幫助，感謝您的閱讀和支持，祝您身體健康。