失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，一般人群中有1/3以上的人一生可能會(huì)經(jīng)歷不同形式的失眠，其中持續(xù)時(shí)間超過(guò)1個(gè)月以上的失眠障礙年患病率在10%~15%。失眠可發(fā)生于任何年齡，女性患病率高于男性，大約是男性的1.41倍。失眠對(duì)生活質(zhì)量負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。包括失眠在內(nèi)的各種睡眠障礙已成為威脅我國(guó)中老年健康和生活質(zhì)量的一個(gè)突出問(wèn)題。

一、人每天需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠?

健康成年人每天的睡眠時(shí)間平均在7.5小時(shí)。在人的一生中，睡眠時(shí)間有隨著年齡增加而逐漸減少的趨勢(shì)，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5~6個(gè)小時(shí)了。對(duì)每個(gè)人而言，不同人的睡眠時(shí)間存在較大的個(gè)體差異，有一部分人可能生來(lái)睡眠時(shí)間就比較少一些，而另一部分人可能需要更長(zhǎng)一些時(shí)間的睡眠。不論每天睡眠時(shí)間是長(zhǎng)是短，只要這個(gè)時(shí)間是比較穩(wěn)定的，您在睡醒后感到輕松、舒適，頭腦清醒，日間活動(dòng)警覺(jué)水平適當(dāng)，效率高，您的睡眠就是正常的。

每個(gè)人睡眠的時(shí)間和質(zhì)量也可以有一定程度的波動(dòng)。偶爾出現(xiàn)的睡眠不足或失眠，對(duì)健康不會(huì)有不良影響。

（本文摘自于《健康指南》2011年第4期）