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      在家健身就是這7個動作，每天練一次精神一整天！
      
                    
                    
                    
                    
      
                         justincnnb
                        
                        
                        2020-01-27
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      根據(jù)自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環(huán)。

      練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結(jié)束后休息2分鐘。具體如下：

      動作1
      開合跳 30-60次
      ▼

      動作2
      深蹲 20-30次
      ▼

      動作3
      俯臥撐 10-30次
      如果覺得難，可以選擇跪姿俯臥撐
      ▼

      動作4
      V字兩頭起 10-20次
      ▼

      動作5
      仰臥腿舉 20-30次
      ▼

      動作6
      平板支撐 1分鐘
      ▼

      動作7
      波比跳 8-15次
      ▼

      以上即為今天練習的內(nèi)容，
      點個在看為自己加油！
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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