成為母親是一個女人最重要的事情，如果在孕期不好好調(diào)理自己的身體，再加上平時生活不規(guī)律作息非常亂，這樣很容易就對自己肚子里的小家伙產(chǎn)生不好的影響，甚至還會造成胎兒的畸形，所以這點大家一定要注意。

在這段時間里要盡可能避免打亂自己的作息規(guī)律，只有這樣才能讓自己肚子里的小寶寶健康成長。夜晚可以好好休息對一個人來說是非常重要的，同樣對于不容易的孕婦來說就更重要了，因為晚上是小家伙生長發(fā)育的一個最好時期，如果晚上孕婦沒有休息好就會直接影響小寶寶能否順利生長，在生產(chǎn)的時候就會造成小寶寶體重沒有達標甚至還會造成身體的其他缺陷。孕期相很多女性朋友碰到的一個問題就是其實真的特別想睡覺但是就是無法順利入睡，再加上懷孕之后自己身體各方面都發(fā)生了變化，總覺得無論怎么躺都感覺很難受。

其實大家只要做到以下幾點就可以讓自己到了晚上再也不用受無法入睡的折磨了，在懷孕的時候很多人都會建議你盡量少走動，要在床上靜臥，不過如果孕婦長期不運動對身體也是不好的，所以建議白天的時候可以適當去戶外多走動走動，這樣對于晚上睡眠也是很有幫助。

另外大家都知道睡前喝一杯溫牛奶可以安定睡眠把自己從睡不著覺的痛苦里解脫出來，另外孕婦在這段難熬的時間里情緒無論程度上是高是低都會有些變化，所以在睡前千萬不要讓自己的情緒太過激烈，一定要使自己心情平和情緒穩(wěn)定，這樣才能讓自己快速的入睡。

很多女性朋友在懷孕以前都喜歡吃辣，不過建議懷孕以后一定要少吃辣的食物。因為吃辣的食物會讓身體有一種燥熱感，而這種燥熱感非常影響睡眠質(zhì)量。所以懷孕期間千萬不要為了解嘴饞吃辛辣的食物，尤其是睡前吃辣的食物更會讓自己無法正常入睡。

孕婦的身體都是比較嬌貴的，如果孕期常吃辣的食物，還會對寶寶的生長和自己的腸胃造成不好的影響，而且睡前如果吃東西還會加重腸胃的負擔，很多孕婦都認為在睡前吃東西可以增加營養(yǎng)，讓寶寶去吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，其實這個想法是錯的。

晚上如果吃東西不僅不會讓自己的身體攝取更多的營養(yǎng)，還會增加自己的肥胖，這也就是為什么有些孕婦在懷孕期間體重飆升的一個重要原因了。不過，很多女性朋友也是因為懷孕的時候被自己肚子里的小寶寶折騰的才睡不著覺，不管是出于什么樣的原因，大家都要讓自己保持一個好的心情千萬不要讓自己過度急躁，因為過度急躁很容易就會導致自己情緒不穩(wěn)定，在這種情況下自然就不能好好休息了