肺是人體最主要的呼吸器官，人體通過肺的擴張和回縮完成氣體交換。俗話說'窩囊肺'，是因為呼吸的完成是靠呼吸肌的收縮完成的，肺只是被動的跟隨胸廓的運動。讓肺動起來練習(xí)呼吸肌就可以了。

1. 閉氣

深吸一口氣，緊閉聲門，做用力呼出、吸入動作，堅持3-5秒，然后放松。練習(xí)20次。

2. 深呼吸

吸氣如嗅香，用鼻子緩緩吸入。呼氣如吹燭，用口盡力吹出。吸的要滿，呼的要盡。練習(xí)20次。

3. 膈肌鍛煉法（腹式呼吸法）

膈肌是固有的呼吸肌。仰臥后腹部放上幾本書，吸氣時叫腹部鼓起，呼氣時回落。練習(xí)30次。

4. 逆呼吸

吸氣時腹部回縮，呼氣時腹部鼓起。練習(xí)30次

5. 上肢運動

上肢運動如擴胸、振臂等都有利于胸部的擴張和回縮，可進(jìn)行六八呼。八段錦的第一、二段也有很好的作用。

6. 扣擊穴位

云門穴：位于鎖骨下窩。手叉腰，另一手沿鎖骨向外側(cè)滑動到末端凹陷既是。手指捏在一起，用五指尖扣擊30次，兩側(cè)交換。

肺俞穴：位于背部脊柱兩側(cè)（第三胸椎棘突外側(cè)1.5寸）。背部上部橫向的骨突起為肩胛岡，肩胛岡內(nèi)側(cè)與脊柱之間點?？蓡问挚蹞艋蛴冒茨Π簟⒕破壳脫?。每側(cè)30次。