我花了七年時間研究呼吸，從所看的網(wǎng)上資料看，連很多專家都說的很片面，會對很多人造成不好的結果。我去年12月份用1個月的時間在文章里講呼吸，建議你去看看，這次說點最簡單的：

腹式呼吸包括順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種，兩種的呼吸程度都比普通胸式呼吸程度高，腹式呼吸：吸氣腹部凸起。呼氣腹部收縮。好處是呼吸能力變強，增加肺活量，降低心臟的負擔，容易讓心變靜，益壽延年，但久之容易清心寡欲，力氣下降。逆腹式呼吸：吸氣腹部收縮。呼氣腹部凸起。好處是呼吸能力變強，增加肺活量，提高心臟的鍛煉能力，提高氣力、耐力、反應力，但是太過容易精力過剩和性格沖動。

順腹式呼吸主練任脈，為陰-靜，逆腹式呼吸主練督脈，為陽-動，靜為養(yǎng)，所以要多練，但要有力量所以動也要練。聲樂需要氣息悠長，方可唱出更久更響亮的歌聲，所以都要練腹式呼吸，體育中自然胸式呼吸的人練的話，柔韌性比如仰臥起坐需要順腹式呼吸，因為你呼氣的時候才能肚子收回去身子下去。練力量速度的比如俯臥撐下去的是吸氣肚子收縮才能有力支撐，其余自然呼吸方另當別論。

練習呼吸方式講究細、長（悠長）、勻（均勻）、緩（緩慢）、輕（耳朵聽不見），努力做到即可。

我是大智若愚研究員，一直致力于用最簡單高效的方法達到事半功倍的效果。關注我，你會發(fā)現(xiàn)不一樣的世界。