現(xiàn)在對于一些年輕人來說，都有賴床的習(xí)慣，尤其是在周末的時候，經(jīng)常就是一天都窩在床上，不起床也不出去活動，對于這種現(xiàn)象來說其實并不是好的習(xí)慣。每天早上早起一個小時，它是有很多好處的，可能我們不能去接受，但是也一定要了解一下這些好處，這樣也會促使我們?nèi)ジ牡糍嚧驳膲牧?xí)慣，趕緊來看一下吧。

【1】早起腸胃更好

早起一個小時其實對腸胃會更好，對于一些睡懶覺的人來說，一般在上班前半個小時才會起床，這樣就會匆忙的去公司，來不及吃早餐或者是在路邊隨便買點吃的對付，這是現(xiàn)在很多年輕人的常態(tài)，如果你早起就可以有充足的時間吃一頓早餐，而且還可以吃得舒服，一些專家提出，不吃早餐會影響胃酸分泌，減弱消化系統(tǒng)功能，這樣就會誘發(fā)一些炎胃炎以及膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。

【2】早起有助于大腦

很多時候早起也有助于大腦的靈活性，一些人經(jīng)常會抱怨自己每天沒有時間去讀書，其實你可以早起一個小時，這樣可以利用這一個小時來學(xué)習(xí)和讀書，讀書可以使大腦充分的活動起來，而且早起讀書可以使腦細胞得到很好的保養(yǎng)，保持長久的活力，大腦能夠靈活自如的指揮全身，進行正常的工作，而且可以讓大腦一天都處于一種精神的狀態(tài)。

【3】早起會增加免疫力

每天早上早起，還可以更好地增加免疫力，能夠早起的人一般都會早睡，睡眠時間和質(zhì)量有保證，這樣可以增強免疫力，更有利于抵抗一些病毒的侵入。而如果你老是熬夜睡眠不足，就會使免疫系統(tǒng)功能下降。有良好的睡眠習(xí)慣的人比熬夜睡懶覺的人相比，他們的睡眠質(zhì)量更佳，而且免疫力更強。

【4】早起身材更好

對于一些早起的人來說，他們有一個共同的特點，那就是鍛煉，鍛煉對身體有非常好的作用，可以讓身材更好，適當(dāng)?shù)倪\動可以增加身體的消耗，幫助起到減肥的效果，而且運動能夠改變?nèi)梭w的一些反應(yīng)，可以修復(fù)肥胖細胞以及一些因素的影響。因此，要想使自己的身材更好，就需要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，這樣才會起到效果。

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