1,全身放松雙手自然垂于體側(cè),雙腳略寬于肩平行站立,凝神深長(zhǎng)呼吸六次.圖39

2,以鼻吸氣同時(shí)雙手提至胸前(指尖相對(duì),掌心向上吸氣時(shí)上提至膻中穴)腹部稍內(nèi)收.圖40

3,雙掌內(nèi)翻成掌心向前,指尖向上,雙掌緩緩用勁向前推出,指尖向后翹意至勞宮穴,同時(shí)緩慢呼氣氣沉丹田(腹部稍向外突),推至似直非直時(shí)略閉氣一會(huì),然后放松繼續(xù)呼氣將臂推直,雙掌用力不可放松.圖41,42

4,然后吸氣雙掌外旋內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向胸部并沉腕翹掌,指尖向前吸氣運(yùn)勁滿(腹內(nèi)收)閉氣一秒,然后變?nèi)宰羁斓乃俣认蚯皼_成平拳(沖拳同時(shí)腹部向外鼓蕩)意在拳面,必須要有遇石石碎,遇壁洞穿 的意念(如變成劍指,鷹爪,虎爪則為指功之修煉法)圖43,44

5,然后雙拳放松變掌掌心向下,緩慢向下按壓(手指上翹,意在勞宮)略閉氣,然后放松呼氣,雙手劃向體側(cè)與一式同.圖45,46

反復(fù)重復(fù)12次然后站直全身放松輕抖放松即可.注意全部采用腹式呼吸法,即吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)凹,呼氣時(shí)腹部外凸,修習(xí)5——10天即覺(jué)掌沉拳重,雙手有用不完的勁.注意除了拳掌必須用全力之外,其它各部必須放松.注意本功法除了快速?zèng)_拳必須全力最快速度沖拳外,掌部運(yùn)動(dòng)必須用暗勁運(yùn)掌,略閉氣一會(huì)一般時(shí)間為1秒,視個(gè)人體質(zhì)而言勿強(qiáng)求.

本功每天如有時(shí)間可練習(xí)3—6組(每組約12次),重點(diǎn)體認(rèn)逆呼吸方法.

第4式?jīng)_拳時(shí)可變成四指*開(kāi)向前沖擊或成食指,中指并攏的劍指向前沖擊,重復(fù)提示:運(yùn)用指法向前沖擊時(shí),必須扣緊拇指使力達(dá)指尖,每一次須全力沖擊——此即指功練習(xí)方法.

此功以前乃秘不示人的,本功修煉得法可令你有多大功力皆可達(dá)拳,掌,指部,使任一技法皆有殺傷力.