春天是推陳出新、生命萌發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也應(yīng)順應(yīng)自然，向上向外升發(fā)。春天來了，水果會越來越豐富。早春，我們可以利用水果來幫助孩子清除冬補后體內(nèi)的郁熱，水果豐富的營養(yǎng)對孩子也是大有裨益的。但家長要注意，這個季節(jié)不是什么水果都適合孩子，更不是吃得越多越好。

雖然水果營養(yǎng)豐富，但也不是所有的孩子都可以吃。家長要學(xué)會根據(jù)孩子的身體狀況來判斷孩子適不適合吃。

1、孩子濕氣重，少吃水果

水果最普遍的功效就是生津止渴，如果寶寶濕氣重，比如舌苔厚膩、大便便溏，這時候就要少吃或者不吃。水果大多數(shù)會生濕，多吃可能會加重寶寶脾胃的負擔(dān)，體內(nèi)水液過多運化不了，營養(yǎng)也吸收不了，就得不償失了。先認真祛濕后再適當(dāng)增加。

2、選擇溫平、偏甜的水果

給寶寶吃水果，盡量選擇偏溫性或者平和的水果。如果是偏寒涼的水果，那么在總體飲食上就要有溫性的食物來中和。這樣來減少寒涼飲食對脾胃的傷害，家長也可以將水果煮成糖水來給孩子喝，就不會很寒涼。酸味特別重的水果會讓肝氣太旺，像檸檬等就要盡量避免。

3、靈活調(diào)整吃水果的量以及形式

一般來說7~9個月的孩子，每天吃半勺果泥就可以了；10~12個月的孩子，可以吃一些質(zhì)地軟的水果，比如香蕉、橙子等；1~3歲的孩子，每天吃75~100克的水果是比較合適的，可以切塊，鍛煉孩子牙齒的咬合能力，塊狀大小可以從小到大讓孩子慢慢適應(yīng)。

不過這只是一般情況，具體每個孩子該吃多少，家長應(yīng)該靈活調(diào)整。比如在吃完水果的第二天，孩子有腹瀉的情況，那水果就要先停幾天。

1、預(yù)防感冒，當(dāng)屬金桔

金桔是藥食兩用的水果。皮色金黃、皮薄肉嫩、汁多香甜，洗凈后可連皮帶肉一起吃下。

富含各種營養(yǎng)素。金桔果肉含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、磷等，并含有有機酸等。金桔的果皮中還含有豐富的維生素C和松柏苷、丁香苷等，對孩子的生長發(fā)育都是很有助益的。

金桔80%的維生素C都存于果皮中。現(xiàn)在很多很小的孩子每天就會看手機電腦，眼睛都是很疲憊的，金桔對孩子的眼睛有很好的養(yǎng)護作用；金桔的果皮還能幫助孩子肝臟排毒；此外，金桔對免疫系統(tǒng)也有很好的保健提升的效果。很重要的是，金桔的果皮比果肉甜，孩子都很喜歡吃。

金桔有很好的調(diào)理功效：

中醫(yī)學(xué)認為，金橘味甘酸，性溫，有生津、止咳化痰、理氣解郁的功效。

● 健脾--消食導(dǎo)滯，開胃生津；

● 益肺--化痰散結(jié)，理氣止痛；

● 防治感冒，增強孩子抗寒能力。

2、脾胃虛寒，適當(dāng)吃櫻桃

櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，健脾開胃的功效，非常適合給“脾常不足”的孩子吃。《滇南本草》曰：“治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚”。櫻桃富含豐富的鐵元素，可以預(yù)防兒童缺鐵性貧血；還含有豐富的維生素A、維生素C和較多的膳食纖維，能增強孩子的免疫力，保護孩子的視力。

要注意： 

● 凡小兒勿多食，多食生熱發(fā)疳積。

一定要控制量。櫻桃性溫，食用過量的話，孩子無法完全消化吸收，體內(nèi)容易郁熱生火，引起發(fā)熱、喉嚨痛、咳嗽等不適癥狀。正在生病或者有積食的孩子不能吃。

● 有寒火郁熱及喘咳熱病者勿食，食之必劇。

孩子有潰瘍、上火、咳嗽、哮喘等癥狀時，不適合吃櫻桃，有這些情況說明孩子體內(nèi)已經(jīng)有熱了，再吃櫻桃相當(dāng)于“火上澆油”，加重孩子病情。

3、消積健脾，推薦菠蘿蜜

懂得給孩子吃菠蘿蜜的家長其實不多。菠蘿蜜也叫“蜜冬瓜”，蜜字暗含了它口味甘甜、香氣濃郁的特點。

菠蘿蜜最大的功效是消積醒脾?！侗静菥V目》里提到了菠蘿蜜：“性甘香，能止渴解煩，醒脾益氣”。孩子的體質(zhì)特點即使很容易積滯，那么適當(dāng)吃一些菠蘿蜜，同時控制一下飲食，就可以有很好的助消化防積滯的效果。

此外，維生素也是菠蘿蜜營養(yǎng)群的一大亮點，其中以維生素C和維生素B族的豐富含量獨占鰲頭。含礦物質(zhì)鉀、鈉、另有鋅、鈣、鎂、鐵、錳、銅、硒等眾多豐富的元素。

要注意： 菠蘿蜜不可與蜂蜜一起吃；另外也不可天天吃，以免消導(dǎo)過度。