1. 為什么要了解艾賓浩斯遺忘曲線

如果你是學(xué)生，想通過(guò)學(xué)習(xí)獲得一個(gè)更好的成績(jī)，很多知識(shí)點(diǎn)需要記憶，但是總是發(fā)現(xiàn)記不住記不牢；如果你和我一樣年近中年，是一名職業(yè)人，每天都奔波職場(chǎng)，時(shí)間少精力匱乏，哪有讀書時(shí)候那么多時(shí)間來(lái)背誦，但是迫于職業(yè)壓力需要不斷學(xué)習(xí)才能提高自己的生存能力，和學(xué)生一樣都要記憶很多知識(shí)，才能在工作中或則考試中得以運(yùn)用發(fā)揮。但是我們一直沒(méi)有清醒的認(rèn)識(shí)到一個(gè)問(wèn)題，那就是，為什么別人學(xué)習(xí)很輕松，而自己學(xué)的那么痛苦，好像每天都拿著書，就是沒(méi)人家成績(jī)好，沒(méi)有他們那么能說(shuō)會(huì)道。其實(shí)這就是學(xué)習(xí)方法問(wèn)題，要學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)習(xí)方法，我們需要先了解我們的大腦，了解記憶的規(guī)律，而研究記憶規(guī)律的最著名的就是艾賓浩斯。

2. 什么是艾賓浩斯遺忘曲線？

艾賓浩斯遺忘曲線解釋人類記憶的規(guī)律，告知人們所學(xué)知識(shí)需要及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，否則就會(huì)慢慢淡忘。艾賓浩斯認(rèn)為所學(xué)知識(shí)需要及時(shí)的進(jìn)行復(fù)習(xí)和自測(cè)才能有效的將知識(shí)記牢，人們所學(xué)知識(shí)通常在一個(gè)小時(shí)候就會(huì)遺忘，如果在一個(gè)小時(shí)內(nèi)回想一遍就可以記住那個(gè)東西，最好一天后再回憶一次，三天后再回憶一次，更長(zhǎng)的時(shí)間比如一周然后一個(gè)月、半年、一年，這樣知識(shí)就根深蒂固了，人們把艾賓浩斯的學(xué)習(xí)方法稱之為艾賓浩斯記憶法。

人在20分鐘后只能記住58%的東西，1小時(shí)候減為44%，1天后僅33%，一個(gè)月后21%，隨著時(shí)間邊長(zhǎng)記住的東西就越少，當(dāng)然記憶也會(huì)衰減變慢，所以要想把知識(shí)像電腦硬盤一樣存儲(chǔ)文件，那就需要在一周之內(nèi)多花些功夫重復(fù)反復(fù)的記憶。

3. 怎么運(yùn)用艾賓浩斯記憶法快速學(xué)習(xí)

為了方便職場(chǎng)人士，我把學(xué)習(xí)方法概括為“一四七”。什么是一四七呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是1天、4天、7天，1月、4月、7月。如果是應(yīng)急考試類的知識(shí)，通常完成1天到1月或則到4月這個(gè)區(qū)間即可，也差不多復(fù)習(xí)了四五次了，很容易通過(guò)考試。1天，每天看過(guò)的書或則學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)，哪怕是工作中遇到過(guò)的問(wèn)題后來(lái)是如何解決的，最好堅(jiān)持寫日記，記錄下來(lái)，這就是《小狗錢錢》里提的成功日記，堅(jiān)持寫日記對(duì)日后的成長(zhǎng)大有幫助。

第4天前后呢，要把知識(shí)總結(jié)歸類，形成一個(gè)大的框架，第7天就看看第4天整理的框架來(lái)回憶，如果回憶不起的再翻書或則查找筆記、日記資料等，再完善第4天的知識(shí)框架，最好使用思維導(dǎo)圖軟件把框架記錄下來(lái)，這樣日后的復(fù)習(xí)就主要看看框架再在腦海里回憶一遍，回憶不起的繼續(xù)查找筆記或日記如此反復(fù)。

如果學(xué)習(xí)不是為了考試，可能都不需要復(fù)習(xí)那么多次，更多的是借助被動(dòng)復(fù)習(xí)。比如在一個(gè)陽(yáng)光燦爛的周末，坐在陽(yáng)臺(tái)泡好一杯咖啡，翻讀著《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，一天下來(lái)感覺(jué)吸收了很多東西，但是總感覺(jué)不牢靠，怕學(xué)了僅僅是學(xué)了，運(yùn)用不上。那么這個(gè)階段因?yàn)樘幱趯W(xué)習(xí)的第一個(gè)階段，也就是知識(shí)的獲取、收集階段，知識(shí)沒(méi)有形成框架，是零散的碎片的。

在接下來(lái)的日子里，比如一周內(nèi)，也不用那么嚴(yán)格非要第四天，可以在第二天、第三天、第五天都可以，安安靜靜的坐在電腦前，使用Xmind或則Mindmanager思維導(dǎo)圖軟件，把整本書的脈絡(luò)按照自己的思維理一遍，再用有道云筆記或印象筆記把讀書筆記整理成文章，最好能夠和以前大腦里的某些知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)，一道整理，這樣以往的知識(shí)也就被動(dòng)的復(fù)習(xí)了一次。這就完成了學(xué)習(xí)的第二步，知識(shí)的整理、加工、保存。

因?yàn)橛械拦P記和印象筆記都可以使用移動(dòng)端同步，所以有空的時(shí)候就掏出手機(jī)用刷朋友的圈的時(shí)間，翻閱下自己整理的讀書筆記。這就完成了第二次復(fù)習(xí)，走完了一個(gè)一四七流程。如果以后還會(huì)用到相關(guān)知識(shí)，直接打開筆記軟件，搜索就可以快速找到。這次搜索就是快速的被動(dòng)復(fù)習(xí)。

系統(tǒng)的知識(shí)管理，上面只提到了部分，這里單獨(dú)整理一遍，知識(shí)管理的整個(gè)過(guò)程包含：獲得、創(chuàng)造、記錄、分享、整合、存取、更新。在田志剛老師的《你的知識(shí)需要管理》一書中，作者把知識(shí)管理歸為五個(gè)步驟，分別為：學(xué)習(xí)（獲取和創(chuàng)造）、保存（分類和存儲(chǔ)）、分享、使用、創(chuàng)新。如果你對(duì)《你的的知識(shí)需要管理》很好奇，可以查看我的讀書筆記：

4. 有什么工具幫助我們實(shí)踐艾賓浩斯記憶法

前面提到了有思維導(dǎo)圖軟件（Xmind或Mindmanager）筆記軟件（有道云筆記或印象筆記），最好還有一個(gè)清單軟件規(guī)劃你每天的工作生活和閱讀清單，這里我推薦滴答清單或奇妙清單。以后會(huì)有專門文章來(lái)介紹不同軟件的高效有意義有價(jià)值的使用方法。