懷孕也就是孕育新生命的階段，不知道你怎么看待孕期保健以及孕期生活的。

但我想說的是，既然懷上了寶寶，就最好是多注意，畢竟，胎兒的健康為大，我們誰都賭不起的。

文末會附上《孕期膳食寶塔》，以供孕媽們在懷孕期間合理且科學的進餐。

懷孕的前三個月是非常關(guān)鍵的，孕媽在飲食和生活上都要注意。

早期是胚胎的器官分化期，孕媽要加強防護意識。

女性的懷孕時間是從末次月經(jīng)的第一天開始算，也就是你最后一次來例假的第一天。

確定懷孕時間，在12周做產(chǎn)檢時，醫(yī)生會跟你核對信息，結(jié)合胎兒的發(fā)育情況，推算出預(yù)產(chǎn)期。

在懷孕初期，有些孕媽會有感冒的癥狀，如果你有備孕計劃，先確定下自己是不是懷孕了。

如果是，就不要亂用藥了，尤其是一些抗生素的藥物。建議在醫(yī)生的囑咐下安全用藥，不能盲目隨意。

尤其是拉肚子，盡量馬上趕往醫(yī)院就診，不能粗心大意了。

懷孕后洗澡時間不宜過長，每次15~2-分鐘，水溫在36~38度左右，盡量不要超過40°。

除此之外，不建議盆浴、坐浴。

很多孕媽懷孕后無所事事，就開始追劇。孕期看電視距離建議保持在2m以上，一般一次看電視時間不超過2小時。

盡量不管看恐怖、緊張、悲劇的電視節(jié)目，會影響到孕媽的情緒。

在懷孕28周以后，胎動逐漸規(guī)律，孕媽可以養(yǎng)成每天數(shù)胎動的習慣。比如每次吃過飯后的半小時，數(shù)胎動。

胎動還是有一定規(guī)律的，數(shù)胎動時保持周圍環(huán)境相對安靜且盡量保持情緒穩(wěn)定，5分鐘以內(nèi)的胎動波動為一個胎動，每小時胎動在5次左右，即為正常（有些寶寶不愛動，也不要單純看次數(shù)），只要胎動沒有忽然增加或減少，一般不要太過驚慌。

在懷孕的頭三個月，胚胎在發(fā)育期，胎盤和母體宮壁的連接還不緊密，所以最好是絕對禁止夫妻生活。

在懷孕的中期，可以適當有夫妻生活，但也要保持頻率，且每次時間不要太長。

臨近預(yù)產(chǎn)期（9個月以后），孕媽要絕對禁止有親密機會，此時活動劇烈有可能出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)、羊水外泄的現(xiàn)象。

懷孕后的飲食要規(guī)律，不能想吃就吃，不想吃就什么都不吃，容易引發(fā)低血糖。

建議孕媽們可以準備一些小零食、水果等，放在身邊。覺得餓了就吃下。

懷孕后身體的胃部是隨時打開的，孕媽們不用擔心，基本上都可以隨時被消化。

孕期的飲食注重“質(zhì)量”，而不是“數(shù)量”，多吃一些高營養(yǎng)高密度的食物，比吃一堆沒營養(yǎng)的要好的多。如果醫(yī)生叮囑你注意血糖，高糖食物也要減少攝入了。

懷孕的3個月后，胎兒的骨骼、牙床開始發(fā)育。孕媽們要注意補充鈣質(zhì)，以保證胎兒的健康發(fā)育。

可以從食物中攝取，比如牛奶、豆類、雞蛋、魚類等高鈣食物，或者每天堅持吃鈣片。

進入孕中期，胎兒的發(fā)育也步入快車道，孕媽們需要及時補充營養(yǎng)，尤其是鐵元素的補充，必要時服用鐵劑。

枕邊育兒寄語：

雖說懷孕不是生病，但如果你想讓寶寶發(fā)育更好，且能順利出生的話，最好積極注意以上8個方面，孕期按時做好產(chǎn)檢，也是非常關(guān)鍵的哦！