生活中，有的人自從患上了糖尿病之后，就怕吃各種水果，這是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為水果食用起來很甜，食用過后會(huì)增加血糖升高的危險(xiǎn)。所以認(rèn)為患上糖尿病的患者都不能吃水果，尤其是吃起來甜的香蕉，就更不能選擇了。

其實(shí)這種想法是不對的，水果是我們每天都應(yīng)該攝入的膳食來源。即便是對于糖尿病患者，因?yàn)樽陨淼囊葝u素分泌不足， 也是可以選擇適合自己的水果的。

至于水果中的香蕉，我們可以看它的血糖生成指數(shù)。有的糖尿病患者可能不知道血糖生成指數(shù)是什么，簡單來說，它是某種食物的升糖能力，可以用來衡量各種食物對糖尿病患者產(chǎn)生的影響。在有糖尿病的基礎(chǔ)上，是不建議一次性過量食用或者是長期食用高血糖生成指數(shù)的水果。

大家不用擔(dān)心的是，香蕉并不在高血糖生成指數(shù)的范圍內(nèi)，香蕉的血糖生成指數(shù)是52，屬于中血糖生成指數(shù)的食物。

糖尿病患者每天正常的食用水果量是在200g~350g的范圍內(nèi)，差不多是兩個(gè)拳頭大小的水果量?？紤]到每天攝入水果要以多樣性為原則，糖尿病每天吃一個(gè)大小拳頭的香蕉是最好的。尤其建議糖尿病患者在餐前食用，餐前食用香蕉，因香蕉可以供給人能量。

每百克香蕉中有91千卡，可減少糖尿病患者食用正餐的飯量，起到補(bǔ)充能量以及增強(qiáng)飽腹感的作用。另外，香蕉的鉀含量豐富，每百克香蕉有256mg的鉀，雖然在水果里不是最高的，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不過高鉀食物，如粗糧豆類。

但對于正常攝入食物的人群，每天可以吃些香蕉是很好的選擇，對于自身患有糖尿病兼并高血壓的人群，吃些香蕉或者是其他富含鉀的食物，有利于體內(nèi)鈉離子的平衡，可避免并發(fā)癥的發(fā)生危險(xiǎn)。

除了香蕉這種中血糖生成指數(shù)的食物，還有糖尿病患者可以食用的低血糖生成指數(shù)水果， 如柚子的血糖生成指數(shù)為25、梨的血糖生成指數(shù)是36、柑橘的血糖生成指數(shù)是43、櫻桃的血糖生成指數(shù)是22、蘋果的血糖生成指數(shù)是36、黃瓜的血糖生成指數(shù)在15以下還有很多。

所以，糖尿病患者適量食用即可，并不用顧忌得太多，這樣做反而不利于機(jī)體攝入各種營養(yǎng)。

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