人吃下去的食物將會經(jīng)歷一場怎樣的旅行，你知道嗎？旅行以什么方式結(jié)束，你了解嗎？

食物首先進(jìn)入口腔，然后通過食管進(jìn)入胃，在胃里經(jīng)過簡單的粉碎之后，食物進(jìn)入小腸，小腸吸收營養(yǎng)，接下來，沒用的部分進(jìn)入大腸，形成糞便，經(jīng)過前陰后陰（也就是尿道和肛門）排出體外。

食物的有用部分給人提供了營養(yǎng)，支持人體的生命活動，無用部分就必須被及時(shí)排出體外，否則會對人體造成傷害。眾所周知，通過大便的次數(shù)、形狀、顏色、氣味就能判斷出來身體是否健康。比如說，大便干結(jié)的情況一般都是內(nèi)熱引起的，比如腎脾兩虛會導(dǎo)致大便排不干凈，比如肺火過旺會導(dǎo)致大便有痛感，比如脾虛會導(dǎo)致溏便，比如腎氣不足會導(dǎo)致便秘。

大便不通，又稱便秘，除了腎氣不足，喝水少、吃青菜少、腸道內(nèi)菌群紊亂或者精神壓力大等等，都會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

更為尷尬的是，便秘這件事，不止自己知道，外人也可能會“知道”——如果一個(gè)人出現(xiàn)了便秘，那他同時(shí)也會出現(xiàn)口臭、氣色暗淡、臉上長痘等等。這些可都是“寫在”臉上的呀！

便秘可以導(dǎo)致不漂亮，但它還會導(dǎo)致更加嚴(yán)重的，比如說痔瘡、腸胃功能紊亂、結(jié)腸癌、影響大腦的功能、進(jìn)而引起記憶力下降等等。這些都不是聳人聽聞，而是試試在在存在的情況。

健康的排便一般是一天1~2次，“胃為水谷之海，日受其新以易其陳，一日一便，乃常度也”，可是便秘的朋友好幾天甚至超過一個(gè)星期才大便一次。便秘讓人不僅身體受影響，心情、精神也會受到相應(yīng)的影響。

那怎么解決便秘呢？武醫(yī)張鵬為您支招：

1、多吃粗糧、蔬菜、水果。

現(xiàn)代人吃飯都是精米、精面，這其實(shí)對健康是非常不好的。但是也不要一下把所有主食都換成粗糧，不然會引起腹痛和腹脹。豐富的膳食纖維能夠起到潤腸作用，有助大腸通暢。

2、睡前揉腹300下，以自己的肚臍為中心在胸前大范圍順時(shí)針揉，男生左手在下面，女生右手在下面。

3、早起做簡單的推拿，幫助自己調(diào)節(jié)大便。

具體方法：推小魚際，打開手掌，拿大拇指從小魚際位置一直推到小指根的地方，每天早晨起床之后推200下，刺激胃經(jīng)，促進(jìn)腸胃蠕動，讓排便暢通。