有位孕媽問，我懷孕31周了，晚上睡覺側(cè)臥，咋感覺寶寶在左右動??？是他在肚子里來回跑嗎？
其實，懷孕進(jìn)入31周，已經(jīng)到了孕晚期，孕媽的肚子比較大，入睡很困難，如果側(cè)臥睡覺感覺兩邊寶寶都在動，可能和胎動位置有關(guān)，也和胎兒在子宮內(nèi)的感受有關(guān)。隨著妊娠期的推進(jìn)，肚子會越來越大，由于增大的腹部對臟器的擠壓，孕媽會有呼吸不通暢的感覺，再加上尿頻現(xiàn)象，會影響到晚上的睡眠。感覺側(cè)睡寶寶在左右兩側(cè)活動，可能是由于胎兒正橫臥在孕媽的子宮內(nèi)。由于還未入盆，胎兒的位置并不固定，什么姿勢都有。朝左可能是胎兒的小手（小腳），朝右則可能是胎兒的小腳（小手）在動。這也是胎兒在轉(zhuǎn)動體位，想要以頭朝下的姿勢，入盆呢！胎兒一般在晚上的10點到凌晨的12點，胎動比較頻繁。我當(dāng)時懷二寶，由于工作比較忙，每天晚上1點鐘才睡覺。在每次睡覺之前，寶寶就會用腳丫踢打，我要跟他說上一會兒話，才能睡覺。所以，睡覺時的胎動頻繁，可能和你的睡眠習(xí)慣有關(guān)，在睡覺前，寶寶在跟你進(jìn)行互動呢！值得注意的是，如果胎動有忽然的增加或減少，或增加后馬上減少，這樣的明顯變化時，可能是胎兒缺氧的前兆，需要留心觀察，必要時趕往醫(yī)院。但如果胎動比較規(guī)律，每天都是這樣的運(yùn)動，就不要太過擔(dān)心，可以調(diào)整下姿勢，翻身的時候盡量慢一些，避免驚動到正在睡覺的寶寶，胎動也就沒那么頻繁了。一般孕媽在去做產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生都會跟你說，懷孕后最好是左側(cè)臥。因為大多數(shù)孕媽，在孕期都會有不同程度的子宮右旋，為了維持子宮的正常位置，建議左側(cè)臥。而且，左側(cè)臥也有利于臍帶血流的運(yùn)作，可以讓胎盤更好的給胎兒供給養(yǎng)料和氧氣。而如果用相反的姿勢入睡，也就是右側(cè)臥，則可能會加劇子宮右旋的現(xiàn)象，這是非常不建議的，會對孕媽和胎兒造成不良影響。看到這里，你可能會認(rèn)為，孕期堅持左側(cè)臥就是最好的姿勢了。然而，并不是所有的孕媽，都適合左側(cè)臥。文章開頭的孕媽媽，晚上睡覺時側(cè)臥，胎動就會比較明顯，可能是胎兒橫位。這樣建議平躺，或者選擇一個你和胎兒都相對舒服的姿勢，或者也可以尋求醫(yī)生的建議和幫助。有位粉絲媽媽跟我說，她更習(xí)慣平躺，并不會覺得呼吸困難。反而左側(cè)臥或右側(cè)臥，會讓她感覺餓不舒服。由于她產(chǎn)檢一直很正常，我就建議她按照自己舒服的姿勢入睡就可以了。所以說，除了一些特殊妊娠情況以外，孕期的睡姿，并沒有一個特別明確的標(biāo)準(zhǔn)。如果你左側(cè)臥不舒服，可以嘗試右側(cè)臥或者平躺，調(diào)整一下姿勢，用你和胎兒都比較舒服的姿勢進(jìn)行。《懷孕圣典》中寫道：孕晚期唯一的選擇就是側(cè)臥，必要時可以墊枕頭。但不管怎樣，都不建議用同一個姿勢睡整晚。翻身和做支撐用的枕頭，對孕媽來說，都是必要的。其實在整個孕期，孕媽們都會有不同程度的睡眠障礙問題，我懷二寶的時候，除了工作上的必須以外，我也常常熬夜和失眠，尤其是孕早期和孕晚期。這主要是由于，孕激素的變化，在孕早期和孕晚期都會有明顯的上升，孕媽的睡眠會因此受到影響。在睡覺前，孕媽可以泡個熱水腳，或者是跟胎兒一起聽音樂、聊天，可以讓胎動更快平靜下來，并且有助于提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然了，你也可以準(zhǔn)備一個孕婦枕，對孕晚期的睡眠，是非常有幫助的。在我的粉絲群，有位媽媽分享了她孕晚期保持好睡眠的一個方法：把洋蔥搗碎，裝在有孔的容器中，放在床頭。聞著這個氣味，你可以更快入睡。我懷二寶的時候用過，也推薦給了身邊的媽媽們，反響不錯，如果你孕晚期睡眠不好，也可以嘗試下。除此之外，孕晚期還要按時做好產(chǎn)檢，對睡眠也會有很大幫助。為什么這樣說呢？因為在孕晚期，孕媽們對胎兒的關(guān)注比以前更多，非常擔(dān)心自己可能會早產(chǎn)，以及胎兒的發(fā)育情況。如果每次產(chǎn)檢都是正常的，孕媽們的擔(dān)憂會減少很多，晚上也就睡的更香了。總之，孕晚期的睡眠以及睡眠質(zhì)量，對孕媽和胎兒的發(fā)育，都是非常重要的。孕媽們還是要重視起來，在睡覺的問題上，盡量尋求你和胎兒都舒服的狀態(tài)，而不是單純的左側(cè)臥或右側(cè)臥。【本文圖片均來源網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】
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