血管垃圾”不清，會形成血栓堵塞血管

真相：血管里根本沒有所謂“垃圾”！

血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導(dǎo)致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。其實這種說法是不正確的。

血管里根本沒有所謂的“垃圾”“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”正常情況下，會隨著血液運輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?，最終排出體外，并不會對身體造成任何傷害。我們平時適當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

每天1萬步，活過100歲

真相：很可能會傷了膝蓋！

自從有了“微信運動”，朋友圈里每天走個2萬、3萬，甚至4萬、5萬的，大有人在。似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。

但其實過量運動能造成慢性關(guān)節(jié)損傷，對肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。尤其對于50歲以上人群，突然劇烈運動易損害軟骨，造成軟骨損傷炎、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，因此，運動也要量力而行。

2016年，中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》中介紹，主動身體活動最好每天6000步，當(dāng)然具體步數(shù)也還是因人而異。

趁熱吃，對腸胃更好

真相：增加食道癌風(fēng)險！

很多人認(rèn)為吃熱的、喝熱的有助于保護腸胃。其實早在2016年6月，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)(IARC)發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風(fēng)險。并且，在正式發(fā)表的致癌物評估報告中，非常熱(高于65℃）的飲品被列為很有可能的（IIA類）致癌物。

其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熱食也有同樣的危害。

換季輸液通血管，安全過冬

真相：沒有任何科學(xué)根據(jù)！

“換季了，又該輸輸液、通血管了?！泵康綋Q季，都有一大批老年人奔醫(yī)院，靠輸液通血管。

“輸液通血管”沒有任何科學(xué)依據(jù)。那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管，降低血液黏稠度，預(yù)防腦血栓，看似鮮活有道理，實則沒有科學(xué)依據(jù)。

到目前為止，并沒有出現(xiàn)對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進行科學(xué)的臨床對比研究。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應(yīng)等情況，誘發(fā)或加重疾病。

按摩乳房，通乳腺去增生結(jié)節(jié)

真相：亂按反而刺激病灶！

現(xiàn)在，美容院里乳房護理、乳腺疏通、胸部保養(yǎng)、去除硬塊……各式的乳房護理項目，讓人眼花繚亂。有專家指出，一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實并非如此。這些病灶經(jīng)雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，將會向周圍擴散，從而延誤患者病情，加速癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移擴散。

中藥沒有副作用，不會傷身

真相：中藥也是藥，是藥三分毒！

平時生活中，當(dāng)我們身邊人生病時，總有些人推薦去吃點中藥，認(rèn)為中藥沒有副作用，不會傷身。實際上這個誤區(qū)。

我們在看說明書時，會著重看不良反應(yīng)一欄，一般西藥這一欄篇幅會很長，而中藥一般只有幾個字——尚不明確?！吧胁幻鞔_”并不代表無副作用，很多中藥副作用不比西藥小。

所以，“中藥沒有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，服用前一定要請教醫(yī)生！