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“一機在手，天下我有” 是現(xiàn)在很多年輕人的狀態(tài) 導(dǎo)致很多人現(xiàn)在上廁所也是機不離手 平時上廁所的時候都喜歡玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時，常常是蹲到腿麻站不起來… 你也許從沒想過，這個不起眼的行為，正在讓你從頭到腳都“受傷”！ >>>> 反應(yīng)遲鈍、頭昏腦漲 李醫(yī)師說人們蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn) 長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。 尤其是蹲便，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發(fā)腰椎間盤突出。 血壓升高、猝死 廁所是猝死率極高的危險地點之一，時間過久，會讓風(fēng)險驟增。  一項實驗室數(shù)據(jù)顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。 對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。 平常體質(zhì)比較弱的人，還存在血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差的情況，如廁長時間看手機、久蹲后突然站起，容易發(fā)生——過性腦缺血，出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。 近視、干眼癥 衛(wèi)生間光線一般較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品，如廁時近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。 長時間盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會減少1/3，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤。 痔瘡、便秘 目前臨床已經(jīng)證實了如廁時間久與痔瘡的因果關(guān)系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導(dǎo)致時間過久的不良排便習(xí)慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。 靜脈血栓 當(dāng)蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。 如果經(jīng)常保持這種壞習(xí)慣，還會形成下肢靜脈血栓。  本身有血管內(nèi)皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂，或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁后出現(xiàn)腿部腫脹、下肢沉重走不動路時，應(yīng)及時到血管外科就診。  退行性病變 膝關(guān)節(jié)是身體中負重最大、運動最多的關(guān)節(jié)，人在下蹲時，膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3~6倍。 深蹲垂直向下看，膝關(guān)節(jié)是超過腳尖的，增大了膝關(guān)節(jié)角，使后交叉韌帶和髕骨受力增加。 久蹲后，內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大，加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負擔(dān)。對于已經(jīng)有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。 注意力下降 上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài)，長此以往會出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題。 大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導(dǎo)致記憶力下降。 最后，醫(yī)師建議 上廁所最好不要帶手機 專心排便 無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘 有便秘的人不宜超過10分鐘 已經(jīng)有痔瘡的病人，更應(yīng)縮短排便時間 建議不超過3分鐘  還需要注意的是，每日排便后，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細菌的滋生，是有效改善痔瘡的好方法。  希望大家以后不要再為了打發(fā)無聊的時間 帶著手機上廁所，一旦身體出現(xiàn)問題 在進行治療就晚了 所以在上廁所時請不要帶手機 關(guān)愛身體，從現(xiàn)在開始 
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