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      “無糖”飲料 碳水化合物=Very糟糕的組合

       中國生命營養(yǎng) 2020-03-14
      眾所周知,含糖飲料會(huì)導(dǎo)致我們包括肥胖癥、2型糖尿病等疾病的患病率上升。為此,越來也多重視健康卻又迷戀甜味的人轉(zhuǎn)而選擇無熱量或低熱量的“無糖”飲料。那飲用“無糖”飲料就可以避免上述風(fēng)險(xiǎn)嗎?
      近日,發(fā)表在《Cell Metabolism》上的一項(xiàng)研究中,美國耶魯大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),將一種人工甜味劑與碳水化合物一同下肚,會(huì)降低對甜味的敏感度,而這可能會(huì)損害胰島素敏感性。

      味覺在讓我們感受到食物美味的同時(shí),在保持健康方面還起著非常實(shí)際且重要的作用。它幫助我們鑒別出那些令人不快的味道,以避免誤食有毒植物和變質(zhì)食物。它也可以幫助我們的身體在其他方面保持健康健康:健康人對甜味的敏感使其身體在食用甜食時(shí)釋放胰島素到血液中。
      在這項(xiàng)研究中,研究人員發(fā)現(xiàn)人工甜味劑和碳水化合物組合食用導(dǎo)致了健康成年人的胰島素敏感性降低。
      該研究通訊作者、耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)系現(xiàn)代飲食與生理學(xué)研究中心Dana Small教授說:“當(dāng)我們開始進(jìn)行這項(xiàng)研究時(shí),我們迫切地想知道,經(jīng)常食用人工甜味劑是否會(huì)導(dǎo)致對甜味的預(yù)感能力下降?!?/section>

      Dana Small
      她補(bǔ)充道:“這一點(diǎn)很重要,因?yàn)?strong>甜味感知下降可能會(huì)失去調(diào)節(jié)代謝反應(yīng)的能力,而這些反應(yīng)通常會(huì)讓身體為代謝葡萄糖或碳水化合物做好準(zhǔn)備?!?/section>
      然后,該團(tuán)隊(duì)取得了一個(gè)令人驚訝的發(fā)現(xiàn)。
      三氯蔗糖+碳水化合物=糟糕的組合?
      三氯蔗糖,俗稱蔗糖素,是唯一以蔗糖為原料的功能性甜味劑,甜度約600倍于蔗糖。美國百事可樂公司在2015年宣布,使用三氯蔗糖取代阿斯巴甜。
      在該研究中,研究團(tuán)隊(duì)招募了45名年齡在20至45歲之間平時(shí)不食用低熱量甜味劑的健康成年人。
      他們被隨機(jī)分配飲用七種飲料:1、含三氯蔗糖增甜的飲料(不含熱量的‘無糖’飲料);2、含蔗糖的飲料(含熱量的有糖飲料);3、含三氯蔗糖的飲料并與麥芽糖糊精組合飲用。日常飲食保持不變。
      研究人員使用麥芽糖糊精的目的是控制糖中的熱量,而不會(huì)使飲料變得更甜。
      參與者在實(shí)驗(yàn)室兩周內(nèi)飲用指定的七種飲料前后,都進(jìn)行了口服葡萄糖耐量測試(或單次抽血)、感覺測試和神經(jīng)影像學(xué)檢查。
      這些測試使研究人員評估參與者的大腦在響應(yīng)不同味道(包括甜,酸和咸)時(shí)的反應(yīng),并測量他們的味覺感知和胰島素敏感性。
      然而,當(dāng)研究人員分析到收集的數(shù)據(jù)時(shí)發(fā)現(xiàn)了令人驚訝的結(jié)果。本應(yīng)作為對照組(同時(shí)攝入三氯蔗糖和麥芽糖糊精)受試者的大腦對甜味的響應(yīng)發(fā)生了變化,胰島素敏感性和葡萄糖代謝也發(fā)生了改變。

      圖片來源:Cell Metabolism
      為了驗(yàn)證這些發(fā)現(xiàn),研究人員要求另一組受試者在接下來7天時(shí)間內(nèi)飲用僅含三氯蔗糖或麥芽糊精的飲料。結(jié)果發(fā)現(xiàn),甜味劑本身或單一碳水化合物都不會(huì)干擾對甜味的感知或胰島素敏感性。

      圖片來源:Cell Metabolism
      建議用水來代替“無糖”飲料
      所以這是怎么回事?為什么甜味劑+碳水化合物的組合會(huì)影響受試者感知甜味的能力以胰島素敏感性?
      研究人員目前還不能給出確切答案,但是他們提出了一些可能的假設(shè)。
      Small教授說:“這種現(xiàn)象可能是由于第二大腦腸道產(chǎn)生了不準(zhǔn)確的信息,它會(huì)對三氯蔗糖和麥芽糊精敏感,并向大腦發(fā)出信號,表明可用熱量是實(shí)際存在熱量的兩倍。隨著時(shí)間推移,這些不準(zhǔn)確的信息可能通過改變大腦和身體對甜味的響應(yīng)方式而產(chǎn)生負(fù)面影響。
      在這項(xiàng)研究中,研究人員還引用了以前嚙齒動(dòng)物的研究,在該研究中,研究人員給動(dòng)物食用了添加人工甜味劑的酸奶。這種干預(yù)產(chǎn)生了與在本研究中觀察到的相似效果,這使他們認(rèn)為酸奶中的甜味劑和碳水化合物的結(jié)合可能是造成這種情況的原因。
      Small教授說:“過去的大鼠研究表明,利用甜味來指導(dǎo)行為的能力發(fā)生改變會(huì)導(dǎo)致代謝功能障礙和體重增加。我們認(rèn)為這是由于攝入含有能量的人工甜味劑造成的。我們的研究結(jié)果表明,偶爾喝點(diǎn)無糖可樂是可以的,但是不應(yīng)該在喝無糖可樂的同時(shí)食用含大量碳水化合物的食物。如果正在吃炸薯?xiàng)l,最好就不要喝可樂而是喝點(diǎn)水。這項(xiàng)研究改變了我和兒子的飲食方式。我已將這兩種食物的相互作用告訴了我家人及所有的朋友。”
      研究人員正計(jì)劃嘗試確定其他人工甜味劑以及天然甜味劑(如甜菊)與碳水化合物組合食用時(shí)是否產(chǎn)生與三氯蔗糖相同的結(jié)果。
      未參與這項(xiàng)研究的英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的高級講師Sarah Berry博士對該研究結(jié)果評論道:“這項(xiàng)研究具有可靠的方法論,它的結(jié)果促使我們進(jìn)一步研究甜味劑及其對健康的可能影響。這項(xiàng)研究關(guān)乎公共健康,因?yàn)槿藗兺ǔ⑻鹞秳┡c含碳水化合物的食物一起食用。比如,在許多精制的低熱量和低糖食品中發(fā)現(xiàn)甜味劑與其他碳水化合物一起存在。”
      不過,她補(bǔ)充道:“需要注意的是,這些結(jié)果還不能推廣到所有甜味劑,因?yàn)橥ǔ<尤胛覀兪澄锖惋嬃现胁煌愋偷奶鹞秳òㄈ日崽?、阿斯巴甜、醋磺?nèi)酯鉀(Ace-K))代謝不同,因此會(huì)產(chǎn)生不同的健康影響。

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