好的習(xí)慣益壽延年，壞的習(xí)慣就不用說了！作為普通人，都想自己健康長壽，只有建立在健康前提下的長壽才重要，人們往往在被病痛折磨的時候才能夠真切體會健康的重要，我們只有讓自己擁有健康的體魄，才能夠體會人生的真正樂趣。

都知道健康的身體與生活方式有著密切的關(guān)系，要想健康必須從日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，并且養(yǎng)成習(xí)慣，這樣對于身體健康是很有好處的。

十大健康習(xí)慣

一、吃新鮮綠色蔬菜：

每天堅(jiān)持吃綠色蔬菜、水果，及時補(bǔ)充身體所需要的維生素、礦物質(zhì)以及身體所需要的營養(yǎng)元素，提高身體的免疫力。

二、每周吃一次魚：

魚肉脂肪含量低，并且魚肉中含有大量的脂肪酸，中老年人經(jīng)常吃魚肉，能夠增強(qiáng)記憶力，讓大腦變得更健康，還能夠預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)。

三、經(jīng)常用腦：

什么東西都是越用越靈活，大腦也一樣，每天看書思考，或者做一些有挑戰(zhàn)性的游戲，活動大腦，讓大腦變得更年輕。

四、吃堅(jiān)果：

堅(jiān)果中含有抗氧化物質(zhì)、不飽和脂肪酸，堅(jiān)持吃堅(jiān)果的人患上心臟病的幾率會降低很多。

五、沐浴陽光：

天氣明媚、陽光充足，可以適當(dāng)?shù)耐獬錾⒉?，沐浴一下陽光，增?qiáng)身體的抵抗力，對于身體邊框也會有所幫助。

六、結(jié)交朋友：

善于交朋友的人性格多半較為開朗，愛笑，美好的心情比吃什么藥物都強(qiáng)。與朋友聊天，也能夠鍛煉大腦、解除憂慮，對身體健康很重要。

七、少吃紅肉：

紅肉吃得多，對血管、心臟、呼吸道都不利；若真想吃紅肉，建議蒸、燉較好。、

八、常做家務(wù)：

在家沒事干經(jīng)常打掃衛(wèi)生、整理東西，能夠放松和鍛煉大腦，還能夠提高大腦記憶力。

九、每天睡午覺：

晚上是人固定的睡眠時間，但研究表明每天吃過午飯，午休一會，患病率或許會降低40%。

十、堅(jiān)持運(yùn)動：

生命在于運(yùn)動，經(jīng)常運(yùn)動的人患上各項(xiàng)疾病的幾率都會降低很多，并且能夠加快身體代謝，對于身心的健康都會有好處。