3月20日，我們迎來了春季的第四個節(jié)氣：春分。

春分不僅是節(jié)氣，同時也是氣象學(xué)的概念，春分當(dāng)天太陽直射赤道，全球晝夜平分。春分過后，我國日照時間會進(jìn)一步增加，同時溫度也會顯著逐步上升。

那么，在春分時節(jié)我們應(yīng)該怎樣注意身體健康呢？

今日春分，想健康，記住“早起三要、晚上三不”

早起三要

一、要排便

早起排便，被稱為“排宿便”。早上5-7點鐘，是腸經(jīng)活躍時間，這個時間，最好將所吃的食物殘渣排出體外。不讓大便長時間停留體內(nèi)，使其毒素再次被腸道吸收，影響身體健康。

需要注意的是，血壓高的人便秘時，不要用力排便，否則可能會造成血壓急速升高，要吃一些通便食物。

二、注意飲食

早晨空腹喝杯水能及時補(bǔ)充水分，稀釋黏稠血液，幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能，讓大腦更加清醒。

此外，早餐一定要吃好。

堅持吃早餐，可減少胃病、肝膽疾病等風(fēng)險，最好選擇一些烹飪簡單的食物，少吃油炸、太咸的食物，可選擇吃一個雞蛋、一杯牛奶或一杯豆?jié){等，營養(yǎng)補(bǔ)充更均衡，才利于身體健康。

三、晨起伸伸懶腰

春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護(hù)肝。除了注意飲食，最簡單的就是伸懶腰。

人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。

伸懶腰后，血液循環(huán)加快，能激發(fā)肝臟機(jī)能，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。

晚上三不

一、不熬夜

春分后養(yǎng)生要注重以養(yǎng)肝為主，加上春天肝氣旺盛，也是疏通肝膽經(jīng)的最佳時節(jié)。而熬夜傷肝，特別是對于本身就有肝臟疾病的人群來說，熬夜會讓其病毒變得更加活躍，或會因此讓身體處于更加危險的狀態(tài)。

因此，春分想要健康，晚上不要睡得太晚，要睡眠充足，不熬夜。

二、睡覺蓋好被子

北方的春天要“捂”，因為時常遭受“倒春寒”的洗禮。

氣溫波動起伏很大，忽冷忽熱，很容易誘發(fā)疾病。

尤其是腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。

因此，睡覺的時候，要蓋好被子，不要讓寒氣侵入。

三、睡前不要生氣

冬天天氣寒冷，常常會使人們心情郁悶，壓抑，但是到了春天，大地回春，正是放松的好季節(jié)，可是有些人容易晚上生氣，這個時候要格外注意，帶著氣睡覺是非常傷身的，尤其是傷肝臟，睡覺的時候，要以平常心來入睡，睡前不要情緒波動過大。

做好5件事，身體更健康

一、春分時節(jié)，喝春茶

春季，氣候干燥，應(yīng)多喝水，多飲茶。

春分時節(jié)，時序交替，陽氣升發(fā)，喝茶調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)節(jié)氣的變化，養(yǎng)生效果加倍。

此時喝茶，益處良多，能起到清腸、暖胃、養(yǎng)肝、理氣，緩解春困，清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。

刺玫菊茶，疏肝理氣

早春，最適合飲花茶，可通竅解郁，散寒暖身，令人神清氣爽。

春季，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，不利于肝氣抒發(fā)，此時，用刺玫菊泡水，是不錯的選擇。

刺玫菊，就是一種野生的小玫瑰，其性質(zhì)溫和，可"舒肝膽之郁氣，健脾降火。"

將其曬干后，泡水代茶飲，可疏肝理氣，解郁，改善心情，促排毒。

中醫(yī)認(rèn)為，刺玫菊，可疏肝理氣，疏肝郁，滋養(yǎng)心肝血脈，可促進(jìn)肝臟健康。

此外，刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)。

并且，刺玫菊，還可以活血化瘀，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

二、多吃果蔬

春季，外界氣溫的變化無常，身體里的器官運行，也必然會受一些影響。

如此，便很容易導(dǎo)致體熱內(nèi)燥的現(xiàn)象，還會引起流鼻血。

而新鮮的水果蔬菜，有著清熱解毒的作用，其富含有的纖維素和維生素，會提高免疫力，增強(qiáng)人體的抗病能力。

三、春分添活力

俗語說：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分有不少多發(fā)病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。

要經(jīng)常打掃房間，適當(dāng)種些花，以保證居住環(huán)境的舒適衛(wèi)生，維持平和的心態(tài)。平時還可以經(jīng)常搓搓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復(fù)發(fā)。

四、防感冒

春分時期，容易使人患感冒等呼吸道疾病，大家要提前有所預(yù)防。

平時預(yù)防，要加強(qiáng)鍛煉，同時，要適當(dāng)休息，保持正常的生活規(guī)律。

多喝水，注意均衡飲食，少吃辛辣、油膩食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜等。

注意常開門窗通風(fēng)換氣，保持空氣通暢、新鮮。

五、多運動

春季，氣溫開始回暖，此時，適當(dāng)?shù)倪\動，必不可少。

堅持運動，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有益于強(qiáng)身健體，提高身體抗病能力。

所以，初春時節(jié)，要開始堅持運動鍛煉，以便預(yù)防春季感冒，增強(qiáng)身體免疫力。