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      抓壇是武術的一種特種功法，主練手掌五指以及小臂的力量，使鍛煉者自身 獲得強大的抗擊能力和抓握力?！緞又杏徐o】 

雖然動作非常簡單，需時間練習才可熟練，每天5分鐘不要以為5分鐘很短，帶來效果很顯著。練習中因練法不當或者貪功，都容易導致手指麻木等現(xiàn)象。需要指導練習。

小型鋼珠包，此鋼珠包攜帶方便，經(jīng)濟實惠，實用性強，可練習五行掌，抓拋，吊打，蕩包，坐立行走均可練習等。

也可用此包進行排打，除了掌指外，四肢，胸腹，腰背，都可練習。我曾在抖音發(fā)過一個木棍滾小腿脛骨的視頻，純屬娛樂搞笑而已，在此聲明不要那樣練習，容易傷骨膜。

這就是普通的一根棍，但有很好的檢驗功能，檢驗什么？很多朋友練習胯抖的很厲害，力有沒有到手呢？不能自欺欺人。那我們可以此棍檢驗，包括胯肩的同步，以及正架，當然還有更深層一面?；蛟S就是老話講的一層功夫一層理吧，歡迎大家一起交流?！居X的不錯的歡迎傳播支持轉發(fā)，小妹在此表示感謝】。