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“清明”應(yīng)暢情志、定飲食、勤活動(dòng)！ 今天我們迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的“清明”。對(duì)于養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)，此時(shí)節(jié)正是怡心養(yǎng)神的好時(shí)機(jī)。養(yǎng)神的重要前提就是養(yǎng)心，也就是說(shuō)，要做到心胸開(kāi)朗，心境平和，暢達(dá)情志。 此時(shí)節(jié)要妄動(dòng)肝火，遇事戒怒，不大悲大喜；多出去走走，寄情山水，陶冶性情；多吃柔肝養(yǎng)肺的食品，如山藥、薺菜、菠菜等。 另外，清明前后，也不妨喝一些具有疏風(fēng)平肝的菊花茶，現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。在菊花茶中可以加入桑椹同泡，桑棋有養(yǎng)血柔肝，益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，久服菊花，疏泄太過(guò)，又會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝。因此菊花茶也不能喝太多。 清明時(shí)節(jié)，天氣雖然已日漸暖和，但晝夜溫差較大，晴雨多變。這種天氣變化容易使人受涼感冒。這時(shí)，還是各種呼吸道疾病的高發(fā)期?！按蠹乙⒁夥篮Ｅ?，少出入公共場(chǎng)所，注意個(gè)人衛(wèi)生，多飲水，勤洗手，防止‘病從口入’?！?br>清明時(shí)節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要定時(shí)定量，不暴飲暴食。肥胖者要限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。老年高血壓患者應(yīng)特別注意低鹽飲食，在降低攝鹽量的同時(shí)，還應(yīng)增加鉀的攝入。 此外，清明時(shí)節(jié)，春意盎然，一定要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如打打拳、跳跳舞、散散步?！耙粊?lái)可以鍛煉身體，二來(lái)可以磨練意志，三來(lái)可以放松心情?！?br>今天也是“全國(guó)哀悼日”，讓我們一起致敬英雄，緬懷逝者！ |
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