 有才有閑 時(shí)間，20% 在學(xué)習(xí)，80% 去行動(dòng)。 有粉絲說(shuō)，關(guān)注我一個(gè)月后，工資漲了30%。 ↑ 推薦閱讀 ↑ 本書(shū)作為NLP領(lǐng)域最經(jīng)典最重要的中文著作，但作者主要為了普及和輔助上課教學(xué)，所以僅有部分內(nèi)容適合未曾學(xué)習(xí)過(guò)NLP的我們借鑒吸收，總結(jié)如下。 一、 怎么建立不怕困境不服輸?shù)男拍睿?/strong> 比如想改變?cè)械男拍睿何沂莻€(gè)遇到困難就會(huì)害怕和退縮的人。 審視背后的動(dòng)機(jī)，挖掘?yàn)槭裁磿?huì)這樣？這樣做會(huì)讓你變得怎么樣？ 如果繼續(xù)維持舊信念，繼續(xù)這樣做，最終會(huì)有什么后果？ 上述問(wèn)題的答案，會(huì)產(chǎn)生支持我改變信念的動(dòng)力。 還可以嘗試“意義換框法”： 原句：因?yàn)橛龅嚼щy，所以工作我不開(kāi)心。 轉(zhuǎn)換：遇到困難，所以我要積極工作，因?yàn)?...我要證明我能超越任何壓力/使我提升更快/能讓老板注意到我的情緒調(diào)節(jié)能力.... 二、人生低潮期怎么度過(guò)，為下一個(gè)高潮積蓄力量？ 接受自己，肯定自己。 我不夠好，這是事實(shí)，但再怎么不好也還是擁有很多能力、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和潛質(zhì)。 如果我能能帶著一份滿足、感恩、喜悅的心情和成就感，明天就會(huì)有更大的動(dòng)力和自信去做得更好。 我不夠好，但明天會(huì)有所進(jìn)步，越來(lái)越好，這就是應(yīng)有的態(tài)度。 三、怎么消除壓力和焦慮的感覺(jué)，提升學(xué)習(xí)、工作效率？ 治標(biāo)：運(yùn)動(dòng)、唱K、冥想、瑜伽，運(yùn)用NLP的換框法來(lái)思考，做一兩件自己喜歡的會(huì)變開(kāi)心的小事情。 治本：運(yùn)用NLP里的各種方法、抽離、感知位置、換框、重塑等等。 還可以將你手上的事情列一張清單，按輕重緩急，做一件劃掉一件，你會(huì)大大緩解焦慮和壓力。 四、怎么通過(guò)提問(wèn)引導(dǎo)對(duì)方去行動(dòng)起來(lái)，讓其變得更好？（也可用于銷售引導(dǎo)） 身份：三年后，你想成為什么樣的人，想要什么樣的人生？ 信念：要想過(guò)上這樣的人生，什么是重要的？什么要堅(jiān)持？什么要放棄？ 能力：為了實(shí)現(xiàn)這套信念，什么可以做？什么不可以做？要學(xué)習(xí)什么技能？ 行為：怎么做？第一步是什么？你的計(jì)劃表？ 環(huán)境：你認(rèn)識(shí)的人或公司中，誰(shuí)能幫你達(dá)到這個(gè)目標(biāo)？有什么資源你可以利用？什么時(shí)候在哪里行動(dòng)？ 五、怎么管理好情緒？ 在處理本人情緒方面，本書(shū)提到的方法都需要通過(guò)上課學(xué)習(xí)才能掌握； 在處理他人情緒方面，值得參考： 接受：就是“你這個(gè)樣子我是接受的，我愿意跟你溝通?！?/span> 如“我看到你有點(diǎn)生氣，什么事這么生氣呀？/你看起來(lái)有點(diǎn)不耐煩，愿意和我談?wù)剢?？?/span> 分享：先分享情緒感受，后分享事情的內(nèi)容。 如“我敢說(shuō)，那使你感到尷尬，對(duì)嗎？/你感到被人拖累了，是嗎？” 肯定：肯定對(duì)方做法中可取之處，同時(shí)對(duì)對(duì)不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄌ岢鼋ㄗh。 如“你感到妒忌是正常的，因?yàn)樗饶闵毾?，但你用難聽(tīng)的字眼當(dāng)中罵他，使同事領(lǐng)導(dǎo)們都聽(tīng)到了，他們更會(huì)覺(jué)得讓他升職是對(duì)的，以后你超越他的機(jī)會(huì)不就更少了嗎？” 策劃：最后就是引導(dǎo)對(duì)方一起想解決辦法。 如“下次同樣情況再出現(xiàn)，怎么樣做效果更好呢？/為避免這種情況再次發(fā)生，你可以采取什么預(yù)防措施？” 這部分其實(shí)跟之前讀到的非暴力溝通很像，詳情戳 ↓ 趁我好友還沒(méi)滿，我們一起成長(zhǎng)。 |
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