8個(gè)睡前變美習(xí)慣，只要堅(jiān)持做到這些點(diǎn)，堅(jiān)持一天早美一天!另外，換季應(yīng)該如何護(hù)膚，讓美珵來(lái)告訴你!

1、11點(diǎn)前入睡。

成年人的睡眠時(shí)間7- 8小時(shí)為宜。充足的睡眠是讓皮膚變好的習(xí)慣。經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致皮膚暗沉甚至長(zhǎng)色斑，再貴的化妝品都遮蓋不住。

2、睡前認(rèn)真刷牙。

晚上唾液分泌量會(huì)大大減少，留在牙齒上的細(xì)菌會(huì)快速繁殖。牙齒不齊都不是最重要的,認(rèn)真刷出一口白白亮亮的好牙就很提氣質(zhì)。

3、睡前涂抹身體乳。

好皮膚就是要靠日積月累，不在于你買(mǎi)多貴的身體乳，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。特別冬季時(shí)分皮膚大量缺水,很容易會(huì)出現(xiàn)起皮，干紋等現(xiàn)象。

4、睡前做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)。

瘦手臂: 3分鐘天鵝頸練習(xí)。練習(xí)3組，每組10次，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能有漂亮的天鵝頸，而且能夠瘦臉。

瘦小腿:平躺床上，兩腿分別懸在半空90度的位置, 45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒- 1分鐘。

瘦肚子:雙手放在臀部?jī)蓚?cè)，腹部乏力慢慢抬起腿部，25次一組,做3組。

瘦雙下巴:每天伸脖子抬頭兩分鐘, 讓雙下巴變小。

5、養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣。

泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，也有利于促進(jìn)睡眠。

6、睡前做好美容護(hù)膚。

每天都要做基礎(chǔ)護(hù)膚程流程， 一周敷2 -3次面膜。敏感肌要注意精簡(jiǎn)護(hù)膚,使用祛痘修復(fù)產(chǎn)品。

7、睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。

睡前喝牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富還能安神助眠。怕胖的女生可以喝脫脂牛奶。

8、睡前改變一下頭發(fā)分界線的位置。

如平常是往左三七分,那就在睡前拔到右邊，睡醒再拔回去。發(fā)根會(huì)比較蓬松，再用卷發(fā)棒或是其它打造發(fā)型時(shí)會(huì)更自然好看。

換季護(hù)膚小知識(shí)

1、了解膚質(zhì)和成分功效

敏感肌就盡量不要用A醇;痘痘肌不要選礦物油;干皮要避免乙醇、果酸等。

2、不要過(guò)度清潔

進(jìn)入秋季,油脂分泌沒(méi)有夏季旺盛，建議使用非皂基潔面。

3、補(bǔ)水保濕很重要

干皮選擇滋潤(rùn)型，油皮、痘痘肌選擇清爽型的乳液或者乳霜鎖水保濕。不僅補(bǔ)水，還能讓妝容更持久。

4、防曬不可少

秋季紫外線會(huì)更強(qiáng)烈。 SPA代表防曬指數(shù)，數(shù)值越高代表防曬時(shí)間越長(zhǎng); PA代表防黑指數(shù)，+號(hào)越多越不容易曬黑。而防曬不僅僅為了防曬黑，還能防止皮膚老化。

5、從0開(kāi)始精簡(jiǎn)護(hù)膚

換季涂抹太多的護(hù)膚品，皮膚會(huì)很難吸收所以護(hù)膚應(yīng)該盡可能的精簡(jiǎn)。