頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；

       頸──自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張；

       肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張；

       肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；

       腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；

       胸──舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；

       背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；

       腰──向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；

       脊──中正豎直，保持身型端正自然；

       臀──向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；

       胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；

       腿──穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

要領(lǐng)如下：

       虛領(lǐng)頂勁：

       頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。

       含胸拔背、沉肩垂肘：

       指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

       手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：

       指打拳時必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

意體相隨，用意不用力：

     切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。

       意氣相合，氣沉丹田：

       就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。

       動中求靜，動靜結(jié)合：

       即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內(nèi)。

 式式均勻，連綿不斷：

       指每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。

 打打太極拳，身體更健康!