這又是當代的流行病、年輕化疾病，辦公族、學生、久坐者的貼身刺客，網(wǎng)上一查都有很多介紹的，治療方法、運動方法也很多。

        燕子飛、五點撐地、針灸、推拿、止疼藥、手術(shù)，網(wǎng)上已經(jīng)有過的介紹就都不說了，包括我也是扎針灸的，也不吹噓炫耀自己的技術(shù)了。

        著重談一下如何預防、加一個有效的運動方法，讓你短時間康復。

         說起這個預防，很多人都是辦不到的，你讓他每天早上6-7點起來日光下跑步，活動全身肌肉，喚醒沉睡的腰部肌肉和骨頭，打通了全身的經(jīng)脈氣血，能辦到嗎？

讓你坐40分鐘起來大步向前走，大步向后退你能辦到嗎？ 總會因為工作忙碌，從早到午、從午到晚，一坐到底。

讓你少吃寒涼冷飲、水果食物，避免寒濕性趨下、久積腰腿，傷了陽氣，你能嗎？

        不能的話繼續(xù)痛吧，最終挨一刀，直不起腰。

         話不重，你不醒，接下來就說這個治療的方法，也是自我運動。

      一、雙手戴上手套，兩手托地，胳膊伸直，腿不能彎曲，趴著走，就像四足動物一樣。每天堅持半小時。可以在家里，也可以在公園。 這樣減輕了腰部的負重，有利于突出物的回納。

         二、就是倒著走，邁的步大一點，有利于活動放松腰部肌肉骨骼，減輕疼痛。

         這兩個辦法也是我臨床經(jīng)常囑咐患者去做的，最初治愈的就是我爸爸的姑姑。